by : Sandra Lerch Detox

Detox, wann und wieso?

Das Wort Detox bedeutet nichts anderes als den Körper zu entgiften. Ziel davon ist es, Schadstoffe und Gifte, welche sich in verschiedenen Organen angebaut haben, aus dem Körper zu leiten. Wir empfehlen besonders nach Feiertagen eine Detox-Behandlung zu machen um den Körper zu entschlacken. 

Bei uns unterteilen wir Detox in zwei Arten. Zum einen bieten wir Darmsanierungen an und zum anderen die Baunscheidt-Therapie. Zusammen werden wir die richtige Behandlungsmethode finden. 

Darmsanierung
Bei Beschwerden wie Verstopfungen, Blähungen und Bauchschmerzen kann eine Darmsanierung Dir dabei helfen, wieder ein gesundes Immunsystem aufzubauen. Die Schadstoffe welche sich im Darmbereich angesammelt haben, werden aus dem Körper ausgeschieden. Der Darm kann sich so wieder erholen und neue Kräfte sammeln. Denn der Darm ist ein sehr wichtiges Organ, welches in vielen Situationen positive oder negative Auswirkungen auf unser ganzes Immunsystem haben kann. Zudem spielt der Darm auch bei psychischen Erkrankungen eine wichtige Rolle.

Baunscheidt-Therapie
Durch Reizung der Haut wird der Bereich lokal durchblutet und die Organe angeregt. Dies führt zur Heilung verschiedener Probleme. Mit einem Nadelkopf, dem so genannten Lebenswecker, wird die obere Hautschicht leicht verletzt, wodurch die Durchblutung erhöht wird. Die Therapie kann leicht schmerzhaft sein, sollte jedoch gut aushaltbar bleiben. Auch diese Behandlung ist ein Ausleitungsverfahren, welches angewendet wird, um Verdauungsstörungen, chronische Schmerzen und Entzündungen zu heilen. 

Erkennst Du die Symptome bei Dir wider? Dann buche einen Termin bei NaturaMedic und lass Dir von Naturheilern helfen.

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by : Sandra Lerch Allgemein

wenn der Kopf schmerzt

Migräne

Die Migräne fühlt sich pochend und pulsierend im Augen und Schläfenbereich an. Zudem können die Schmerzen in den Nackenbereich ausstrahlen. Oft hat man zudem eine Lichtempfindlichkeit und Müdigkeit die mit der Migräne folgen. Grund dafür sind Verengungen in den Gefässen wie auch Sauerstoffmangel. Eine Migräne kann von 4 bis 72 Stunden anhalten und es wird empfohlen, sich möglichst im dunkeln aufzuhalten. Ruhe und Stille ist sehr wichtig, da zu viel Bewegung die Migräne nur verschlimmert. Kälte kann sehr wohltuend sein, einfach einen Eisbeutel direkt auf die schmerzende Stelle legen oder im Nackenbereich.

Spannungskopfschmerzen

Bei Spannungskopfschmerzen handelt es sich oft um ein dumpfes und drückendes Gefühl vom Hinterkopf bis zur Stirn. Es kann zudem Schwindel oder Schlafstörung auftreten. Meist halten diese Kopfschmerzen 12 bis mehrere Tage an. Hier sind Verspannungen der Muskeln und der Halswirbelsäule die häufigsten Ursachen eines Spannungskopfschmerzens. Stress, Schlafmangel und falsche Körperhaltung sin weitere Faktoren die beachtet werden müssen. Durch Entspannungsübungen im Nackenbereich können viele Beschwerden behoben werden. Halten die Kopfschmerzen jedoch länger an, wir empfohlen, professionelle Hilfe zu holen. 

Cluster Kopfschmerzen

Bei uns können wir Dir bei allen Kopfschmerzen helfen. Wir besprechen die Symptome, Ursachen und versuchen gemeinsam ans schmerzfreie Ziel zu gelangen. Mit Hilfe von Massagen, Triggerpunkten, Fussreflexzonen und sogar Ernährungsberatung werden wir zusammen eine Lösung für jedes Problem finden. Bei genau solchen Beschwerden wie oben beschrieben buche einen Termin bei uns und lass Dir helfen.

Bei uns können wir Dir bei allen Kopfschmerzen helfen. Wir besprechen die Symptome, Ursachen und versuchen gemeinsam ans schmerzfreie Ziel zu gelangen. Mit Hilfe von Massagen, Triggerpunkten, Fussreflexzonen und sogar Ernährungsberatung werden wir zusammen eine Lösung für jedes Problem finden. Bei genau solchen Beschwerden wie oben beschrieben buche einen Termin bei uns und lass Dir helfen.

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by : Sandra Lerch Massage

vor und nach der Massage

Was wird vor der Massage besprochen? 

Nach einer Anamnese, werden wir in der Praxis gemeinsam die Problemzonen suchen und dann einen Plan für die nächste Stunde erarbeiten. Der Patient teilt uns mit, wieso er eine Massage gebucht hat und was sein Ziel ist. So können wir sicher sein, dass der Patient das bekommt, was er braucht.

(aufnahme vor Corona)

Nach der Massage

Direkt nach der Massage hat der Patient Zeit, sich in aller Ruhe anzuziehen und den Körper wieder zu aktivieren. 

Wir empfehlen jedem Patienten nach der Behandlung viel Wasser zu trinken. Da auf den Körper viel Druck ausgesetzt wurde, werden Substanzen von den Muskeln gelöst, welche durch genügend Flüssigkeit ausgespült werden. Zudem können die Muskeln austrocknen, was wieder durch viel Wasser trinken verhindert werden kann. 
Wasser regt den Kreislauf wieder an, was besonders direkt nach der Massage wichtig ist. Oft wird man müde, entspannt sich komplett oder fühlt sich sogar etwas desorientiert. Der Körper muss sich an seine neue Form gewöhnen und dies braucht etwas Zeit. 

Aber nicht nur genügend Flüssigkeit ist besonders wichtig, auch eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, die Regeneration zu fördern. Genügend Vitamine und Proteine werden gebraucht, um die strapazierten Muskeln zu füttern.  

Am selben Tag einer Massage sollte kein Extremsport mehr ausgeübt werden. Die Muskulatur ist in einer Regenerationsphase und sollte nicht allzu schwerer Bewegung ausgesetzt werden. Empfohlen werden jedoch leichte Dehnungsübungen einige Stunden nach der Behandlung. Dies insbesondere, falls sie Muskelkater oder Muskelverspannungen verspüren. In einem anderen Blog erklären wir die Vorteile des Dehnens.  

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by : Sandra Lerch Massage

Läuft alles noch?

Unsere Füsse sind durch Meridiane mit unseren Organen verbunden. Ein Abbild des menschlichen Körpers findet sich in den Füßen als Reflexzonen wieder. Die Fussreflexzonentherapie wird bereits seit vielen Jahren auf der ganzen Welt angewendet um Beschwerden in verschiedenen Bereichen zu behandeln.  

Durch Druck auf bestimmten Stellen an der Fusssohle werden Reize an die Entsprechenden Organe weitergeleitet und diese können so gezielt behandelt werden. Die Heilung wird in Gang gesetzt und das Immunsystem angeregt, was dazu führt, verschiedene Beschwerden zu lindern. 

Einige Beispiele:

• Menstruationsbeschwerden
• Migräne und Kopfschmerzen
• Anregung des Stoffwechsels
• Allergien
• Verdauungsprobleme

Durch die Fussreflexzonentherapie werden die Füsse gut durchblutet und alles kommt wieder ins laufen. Zudem entspannen sich die kleinen Muskeln und Bänder der Füsse. 

Bei uns kannst Du dich selbst von der Wirkung der Fussreflexzonenmassage überzeugen lassen. Buche jetzt einen Termin um deine Beschwerden aufzuheben.

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by : Sandra Lerch Massage

Schwangerschaftsmassage: Tue euch beiden etwas Gutes!

Während der Schwangerschaft machen Massagen besonders Sinn, denn diese Phase ist für jede Frau eine besondere Herausforderung, sowohl körperlicher als auch psychischer Art. Mit einer Schwangerschaftsmassage können werdende Mütter sich nicht nur verwöhnen lassen, sondern auch viele Schwangerschaftsbeschwerden lindern.

Typische körperliche Beschwerden während der Schwangerschaft sind Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und schwere Beine. Auch eine Fussreflexzonenmassage kann entlastend sein, denn sie fördert die Durchblutung und regt die Selbstheilungskräfte an.

Auch psychisch kann eine Massage helfen, durch Entspannung des Körpers und des Geistes, wohltuend für die Frau zu wirken. 

Mit einem speziellen Schwangerschaftsaufsatz auf dem Massagebett kann die Frau auf dem Bauch liegen und sich entspannen. Sie darf sich natürlich jeder Zeit in eine andere Position legen. Währenddessen massieren wir deine Schmerzen weg und verwöhnen dich von Kopf bis Fuss.

Bei uns wenden wir wohlriechende Öle an, sorgen für eine ruhige Atmosphäre durch leise Musik und sorgen dafür, dass die Patientin ausreichend Warm hat. Uns liegt das Wohl der Patientinnen am Herzen und berücksichtigen die Faktoren, welche eine Schwangerschaft mit sich bringt. Gerne besprechen wir zusammen die Situation und finden gemeinsam eine Lösung. 

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by : Sandra Lerch Massage

Schon mal was von der Dorn Breuss Methode gehört?

Die Dorn Breuss Methode führt zwei Therapiearten zusammen. Zum einen die Wirbelthearpie welche durch den Landwirt Dorn Dieter entwickelt wurde und zum anderen die Wirbelmassage die durch Rudolf Breuss entwickelt worde. 

Bei der Dorn-Therapie werden, ähnlich wie beim Chiropraktiker, die Wirbel wieder an ihren Platz geschoben. Anders als beim Chiropraktiker wird bei der Dorn-Methode mit sanftem Druck gearbeitet. Die Wirbel werden somit auf eine angenehmere Weise wieder richtig platziert. Dadurch können Nerven wieder frei durch den Körper fliessen und Signale des Gehirns weiterleiten. Fehlplatzierungen der einzelnen Wirbeln führt zu Blockaden und Störungen welche dann zu Schmerzen führen. Dies betrifft nicht nur die Muskeln, sondern auch unsere Organe, die Haut und die Atmung. 

Erweitert wird die Dorn-Therapie idealerweise mit der Wirbelmassage Breuss. Die Wirbelsäule entspannt sich, wird gedehnt und lockert die Muskulatur. Durch die Durchblutung werden die Wirbeln und die Nerven angeregt und dies führt zu einem ganzheitlichen Wohlbefinden des Körpers sowie auch der Seele.

Konkrete Beispiele der Behandlung:

  • ein Abstimmen der Beinlängen
  • ein Geraderichten des Beckens
  • ein Ausgleichen von Fehlstellungen des Kreuzbeins
  • einen Ausgleich von Abweichungen in der Wirbelsäule (Lenden-, Hals -und Brustwirbel)
  • ein Positionieren von Gelenken an Armen und Beinen

Möchtest du die Dorn-Breuss-Methode kennen lernen? Dann buche einen Termin bei Ilona!

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by : Sandra Lerch Allgemein

Wenn der Ischiasnerv nervt

Was ist der Ischiasnerv?

Der Ischiasnerv befindet sich beim Gesäss und ist der längste Nerv des Menschen. Er ist mit den Hüften und dem Oberschenkelmuskel verbunden. Der Nerv leitet Befehle vom Gehirn zu den Beinen und ist deshalb ein wichtiger Nerv in unserem Körper.

Symptome

Der Schmerz strahlt nach Oben wie auch nach Unten aus. Deshalb sind Beschwerden im Lendenbereich, beim Gesäss und bis hinunter zu den Beinen ein Anzeichen, dass der Ischiasnerv betroffen ist. Oft spürt man ein ziehen oder sogar ein Taubheitsgefühl in diesen Bereichen.
Man hat Schmerzen beim Sitzen wie auch beim Laufen. Oft tretten die Symptome akut auf und werden mit einem Hexenschuss verwechselt.

Ursache

Langes Sitzen und nicht genug Bewegung löst den Schmerz aus. Deshalb sollte der Arbeitsplatz ergonomisch aufgebaut sein und regelmässige Pausen mit Bewegungen werden auch empfohlen. 
Aber nicht nur Büroarbeiten sondern auch harte körperliche Arbeit führen dazu, dass der Ischiasnerv drückt. 
Fehlhaltungen, schwache Muskulatur oder auch Unfälle gehören auch zu den Ursachen. 

Behandlung

Je nach Ursache und Beschwerdegrad kommen unterschiedliche Behandlungsmethoden in Betracht. Diese reichen von konservativen, schmerzlindernden Maßnahmen bis hin zu medizinischen Eingriffen, um schwerwiegende Ursachen zu beheben.
Wärme entspannt die Muskulatur um die betroffene Stelle herum und wirkt deshalb schmerzlindernd für viele Patienten. Zudem werden Massagen empfohlen, die diese Bereiche lockern und den Nerv entlasten. Genügend leichte Bewegung und nicht zu lange Bettruhe wirken der Schmerzlinderung entgegen. 

Gerne beraten wir Dich und helfen Dir, den schnellst möglichen Weg zur Heilung zu finden.

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by : Sandra Lerch Allgemein, Massage

Zervikalsyndrom im Zusammenhang mit Home-Office

In der momentanen Situation, in welcher vermehrt zu Hause gearbeitet wird, klagen viele über Spannungskopfschmerzen, Nacken- Schulterschmerzen zum Teil mit Ausstrahlungen (schmerzen oder Sensiblitätsstörungen) in die Arme/Hände. Dieses Beschwerdebild wird in der Fachsprache als Zervikalsyndrom oder HWS-Syndrom bezeichnet.
Eine Zervikalsysndrom tritt in erster Linie durch Nackenschmerzen mit Ausstrahlung in den Hinterkopf und Kopfschmerzen in Erscheinung, kann aber auch Ausstrahlungen in die Arme verursachen je nachdem welche HWS-Segmente betroffen sind. Die Schmerzen können auch in den Kiefer oder das Gesicht projiziert werden. Darüber hinaus können Schwindel, sowie in Einzelfällen auch Seh-, Hör- oder Schluckstörungen auftreten.
Die Ursache für ein Zervikalsyndrom sind häufig muskuläre Verspannungen (Myogelosen) im Bereich der Hals- und Schultermuskulatur. Wie aber kommt es zu diesen Verspannungen? Diese Frage ist nicht ganz einfach zu beantworten denn die Gründe sind vielfältig.

Einige Beispiele:

• Häufiges Sitzen und arbeiten am PC, besonders im Home-Office
wenn der Arbeitsplatz zu wenig ergonomisch eingerichtet ist.
• Fehlhaltungen aufgrund von Verletzungen oder Operationen
• Psychische Belastungen zB Stress
• Nächtliches Zähneknirschen
• Degenerative Veränderungen (Abnutzung) der Halswirbelsäule
bzw. Bandscheiben
• Rheumatische Erkrankungen
• Überbelastung
• Immobilität

Therapiemöglichkeit aus der Sicht des medizinischen Masseurs:

Beim Zervikalsyndrom ist häufig die Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich verspannt. Diese Myogelosen oder Trigger Punkte sind schmerzhaft und können mit gezielten Massagegriffen und Wärmeanwendungen gelöst werden.

Die sanfte Traktion also das Auseinanderziehen der Halswirbelsäule wirkt wohltuend und entlastend bei Degenerativen Veränderungen.

Mit Hilfe von Schröpfgläsern kann die Durchblutung erhöht und die Verklebungen im Bindegewebe in den betroffenen Regionen positiv beeinflusst werden.

Nebst diesen Therapiemöglichkeiten ist es wichtig, einen möglichst gesunden Lebensstil zu pflegen und sich genug zu bewegen.

Leidest du unter den genannten Symptomen, dann zögere nicht einen Massagetermin bei uns zu buchen.

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by : Sandra Lerch Allgemein

Tipps gegen den Herbstblues

Die langen warmen Sommertage gehen vorbei und die kalte Herbstluft erfühlt die kurzen Tage. Wenn das Wetter sich verändert, verändern auch wir uns. Jeder kennt es bestimmt, Lustlosigkeit und Müdigkeit sind keine Seltenheit mehr. Bei einem Herbstblues ist Deine Stimmung reizbarer, Du fühlst Dich vielleicht antriebsloser als sonst und Dir fehlt von Zeit zu Zeit Deine Motivation. 

Zum Glück gibt es einiges, was Du dagegen unternehmen kannst, um Dich wieder besser fühlen zu können.

Hier sind unsere Tipps

  • Behalte Deinen Schlafrhythmus bei oder gehe sogar etwas früher ins Bett. Erholung und ausreichend Schlaf kann Wunder wirken.
  • Eine ausgewogene Ernährung ist jetzt besonders wichtig. Iss genug Vitamine und Proteine, denn in der Kälte braucht Dein Körper mehr Energie. Auch gesunde Fette und Eisen dürfen nicht fehlen. Zudem solltest Du in dieser Zeit lieber einen Bissen mehr essen als sonst. So kannst du dem bekannten Heisshunger entgehen.
  • Finde Beschäftigungen, die Du drinnen machen kannst und welche Dir Freude bereiten. Malen, Musik machen oder Lesen sind nur wenige Beispiele, wie Du dich verweilen kannst. 
  • Trotz der Kälte, solltest Du dich draussen an der frischen Luft bewegen. Einen kurzen Spaziergang oder mal das Fahrrad nehmen anstatt des Autos hilft Dir dabei, die Müdigkeit zu besiegen. 
    Sonnige Tage sollten besonders genützt werden, denn dann kannst Du über deine Haut Vitamin D aufnehmen. 
  • Nehme Dir die Zeit, Dich zu entspannen. Dein Körper und dein Geist kann sich gut erholen und Du bist wieder gewappnet für den nächsten Tag. Ein heisses Bad oder eine lange Massage können Dir dabei helfen.

Und manchmal darf man auch mal Lustlos und Müde sein, und diese Gefühle einfach fühlen. Denn es ist gut zu wissen, dass Du nicht die einzige Person bist, der es so geht in dieser Zeit.

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    by : Sandra Lerch Allgemein

    trackle

    Wünscht Du Dir eine hormonfreie Alternative zur Pille?
    Hast Du einen Kinderwunsch und möchtest genau wissen wann Du Fruchtbar bist? 
    Dann ist trackle genau das Richtige für Dich!

    Was ist trackle?

    trackle hilft Dir, anhand eines Sensors, deinen Zyklus besser kennen zu lernen. Mit trackle wird Deine Temperatur über Nacht gemessen und speichert weitere Informationen auf der App.

    Wie funktioniert trackle?

    Trackle ist ein Sensor, der wie ein Tampon vaginal über Nacht eingeführt wird. Über eine App erfährst Du dann Deine Körpertemperatur, Informationen zum Zervixschleim und dem Muttermund. Finde heraus, wann Du am Fruchtbarsten bist, wie dein Zyklus verläuft und lernen dabei deinen Körper besser kennen.

    Welche Vorteile hat trackle?

    Dadurch dass Deine Körperkerntemperatur 4 Stunden lang gemessen und danach ausgewertet wird, wird der Wert weniger verfälscht.
    Zudem ist er einfach zu benützen, man spürt ihn nicht und muss sich in der Nacht nicht darum kümmern. 

    Wo erhalte ich trackle?

    Bei uns in der Praxis erhältst Du bequem und einfach einen trackle. Wir beraten Dich darüber und stehen bei Fragen zur Verfügung. Auf trackle.de findest Du alle weitere Informationen.

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