by : Sandra Lerch Allgemein

wenn der Kopf schmerzt

Migräne

Die Migräne fühlt sich pochend und pulsierend im Augen und Schläfenbereich an. Zudem können die Schmerzen in den Nackenbereich ausstrahlen. Oft hat man zudem eine Lichtempfindlichkeit und Müdigkeit die mit der Migräne folgen. Grund dafür sind Verengungen in den Gefässen wie auch Sauerstoffmangel. Eine Migräne kann von 4 bis 72 Stunden anhalten und es wird empfohlen, sich möglichst im dunkeln aufzuhalten. Ruhe und Stille ist sehr wichtig, da zu viel Bewegung die Migräne nur verschlimmert. Kälte kann sehr wohltuend sein, einfach einen Eisbeutel direkt auf die schmerzende Stelle legen oder im Nackenbereich.

Spannungskopfschmerzen

Bei Spannungskopfschmerzen handelt es sich oft um ein dumpfes und drückendes Gefühl vom Hinterkopf bis zur Stirn. Es kann zudem Schwindel oder Schlafstörung auftreten. Meist halten diese Kopfschmerzen 12 bis mehrere Tage an. Hier sind Verspannungen der Muskeln und der Halswirbelsäule die häufigsten Ursachen eines Spannungskopfschmerzens. Stress, Schlafmangel und falsche Körperhaltung sin weitere Faktoren die beachtet werden müssen. Durch Entspannungsübungen im Nackenbereich können viele Beschwerden behoben werden. Halten die Kopfschmerzen jedoch länger an, wir empfohlen, professionelle Hilfe zu holen. 

Cluster Kopfschmerzen

Bei uns können wir Dir bei allen Kopfschmerzen helfen. Wir besprechen die Symptome, Ursachen und versuchen gemeinsam ans schmerzfreie Ziel zu gelangen. Mit Hilfe von Massagen, Triggerpunkten, Fussreflexzonen und sogar Ernährungsberatung werden wir zusammen eine Lösung für jedes Problem finden. Bei genau solchen Beschwerden wie oben beschrieben buche einen Termin bei uns und lass Dir helfen.

Bei uns können wir Dir bei allen Kopfschmerzen helfen. Wir besprechen die Symptome, Ursachen und versuchen gemeinsam ans schmerzfreie Ziel zu gelangen. Mit Hilfe von Massagen, Triggerpunkten, Fussreflexzonen und sogar Ernährungsberatung werden wir zusammen eine Lösung für jedes Problem finden. Bei genau solchen Beschwerden wie oben beschrieben buche einen Termin bei uns und lass Dir helfen.

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by : Sandra Lerch Allgemein

Weshalb dehnen wir vor und nach dem Sport?

Beim Dehnen werden die Muskeln verlängert, ziehen sich dann wieder in ihre normale Form zurück. Diese Verlängerung führt dazu, dass die Muskulatur durch Spannung aktiviert wird. Regelmässiges Dehnen ist ausschlaggebend für eine elastische Muskulatur. 

Nicht nur bei Tänzer, Turnern und Akrobaten ist es wichtig, regelmässig zu dehnen. Auch beim Breitensport kann das Dehnen positive Auswirkung auf das Training und das allgemeine Wohlbefinden haben. Zudem kann man damit Verletzungen  vorbeugen. Zu unterscheiden ist jedoch das Dehnen vor und nach dem Sport. 

Vor dem Sport sollte die Muskulatur durch wippende Bewegung aktiviert werden, sodass man sich optimal auf das Training vorbereiten kann. Je nach Sportart kann intensiver gedehnt werden um damit die Beweglichkeit zu fördern. Bei Sportarten die viel Schnellkraft benützen (zum Beispiel beim Sprint) wird jedoch empfohlen, ein aktives Dehnen auszuüben. Dabei konzentriert man sich weniger darauf, allgemein beweglicher zu werden, sondern die Muskeln aufzuwärmen ohne sie zu stark zu strapazieren. 

Dehnen nach dem Sport sollte jedoch bei keiner Sportart ausgelassen werden. Hier werden die Muskeln noch leicht warm gehalten und können sich langsam entspannen. Es kann auch Verspannungen am nächsten Tag verringern und Du fühlst dich einfach wohler und fitter in deinem Körper. Empfohlen wird auch ein Saune oder Massagebesuch.

Wie oft, intensiv und wie lange gedehnt werden soll ist unterschiedlich von Sportart, Alter und Körper. Jedoch ist nicht auszusetzen, dass ein beweglicher Körper viele Vorteile hat, auch im höheren Alter.

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