by : Sandra Lerch Allgemein

Dauerthema STRESS und was es mit unserem vegetativen Nervensystem macht

Über Stress kann man sehr viel lesen und es scheint in der heutigen Zeit ein ständiges Thema zu sein. Mittlerweile weiss wohl fast jeder, dass es den gesunden (Eustress) und den ungesunden (Distress) gibt. Was genau macht dieser ungesunde Stress mit unserem Nervensystem und was können wir konkret dagegen tun?


Kurzer Anatomie Exkurs: unser Nervensystem ist in zwei Teile gegliedert, das zentrale Nervensystem (Hirn und Rückenmark) welches für die Bewegung unserer Muskulatur zuständig ist und das vegetative Nervensystem (Sympathikus, Parasympathikus und Enterisches System) welches für alle unwillkürlichen Vorgänge in unserem Körper zuständig ist wie Verdauung und den Herzschlag. Wenn wir ständigem Stress ausgesetzt sind führt dies dazu, dass die Regulierung zwischen Sympathikus und Parasympathikus also zwischen Aktivität und Erholung nicht mehr im Einklang ist. Dies passiert natürlich nicht von heute auf Morgen, weshalb wir viele Beschwerden und Symptome erstmal gar nicht auf unseren Lebensstil zurückführen. 

Mögliche Beschwerden bei einem überreizten Sympathikus:

  • Nervosität
  • Durchfall
  • Schwierigkeiten mit Einschlafen / Durchschlafen
  • Schwitzen
  • Krämpfe 
  • erhöhter Blutdruck

Mögliche Beschwerden bei einer verstärkten Parasympathikusaktivität:

  • Müdigkeit
  • Antriebslosigkeit
  • Verstopfungen
  • niedriger Blutdruck
  • kalte Hände

Mit unseren Fähigkeiten möchten wir dir helfen, solchen Beschwerden entgegenzuwirken sei es mit Massagen, Fussreflexzonenmassage, Bindegewebsmassage oder einer Analyse deiner Darmflora und der Umstellung deiner Ernährung. 

Fussreflexzonenmassage

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by : Sandra Lerch Allgemein, Massage

Warum eine Entspannungsmassage sinnvoll ist

Hast du gewusst, dass der Körper keinen Unterschied zwischen physischem und psychischem Stress bemerkt? Es ist bekannt, dass der Zustand des Körpers in zwei Phasen aufgeteilt werden kann. In die aktive Phase und in die passive Phase.  

Für die aktive Phase gibt es mehrere Synonyme: «Anabole Phase, Sympathische Phase, Rote Phase». In dieser Phase gelingt viel Blut in die Muskulatur und in das Gehirn. Das Sporttreiben ist ganz typisch für die aktive Phase. Aber auch Arbeit am Computer findet in der aktiven Phase statt. Der Körper befindet sich in einem aufmerksamen und angespanntem Zustand. Früher war dies enorm wichtig, damit der grösste Teil der Körperenergie für die Jagt oder Flucht zur Verfügung gestanden ist.  

Auch die passive Phase hat viele Synonyme «Katabole Phase, Parasympathische Phase, Grüne Phase» Wie die aktive Phase ist auch die passive Phase für den Menschen enorm wichtig. In dieser Phase wird der grösste Teil der Körperenergie für die Heilung, Verdauung und Verarbeitung des Erlebten zur Verfügung gestellt. Deshalb wartet man nach dem Essen mit dem Schwimmen und darum haben viele Menschen nach einem üppigen Mittagessen zunächst Mühe mit der Konzentration.  

In unserer leistungsorientierter Gesellschaft tendieren die meisten Menschen dazu sich überwiegend in einer aktiven Phase zu befinden. Arbeit danach Fitness und zu Hause noch den Haushalt bewältigen. Anschliessend läuft der nächste Tag ganz ähnlich ab, oft ist die einzige Zeit für die passive Phase der Schlaf.  

Wenn die passive Phase über längere Zeit zu kurz kommt kann es bis zu einem Burn-Out kommen. Deshalb ist es wichtig und sinnvoll prophylaktisch sich für eine Stunde in eine passive Phase zu versetzen. Der Übergang von einer aktiven zu einer passiven Phase kann mit einer Massage beschleunigt werden. Zudem kann man nach der Massage sich zu Hause auch noch ausruhen. So ermöglicht man dem Körper sich selbst zu heilen, Eindrücke zu verarbeiten und die Verdauung zu verbessern.   

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by : Sandra Lerch Detox, Ernährung

Akne von Innen bekämpfen

Die Hautunreinheit bekannt als Akne ist eine der häufigsten Hauterkrankung. Fast jeder Mensch erlebt früher oder später eine Form von Akne. Besonders Jugendliche in der Pubertät sind anfällig auf Hautunreinheiten wie Pickel und Mitesser. Bei vielen ist dies jedoch nur für eine kurze Zeit eine Plage und verschwindet mit ansteigen des Alters wieder. Frauen können auch eine sogenannte hormonelle Akne bemerken, die sich mit dem Zyklus verändert.

Akne kann in verschiedenen Arten auftreten und von leichten Unreinheiten bis zu sehr starken entzündeten Oberflächen vorkommen. Nicht nur im Gesicht entstehen diese gemeinen Pickel, sondern auch auf den Schultern über die Brust bis hin zum ganzen Rücken. 

Oft wird Akne ignoriert oder nur leicht behandelt. Eine gute Hautpflege ist jedoch sehr wichtig, nicht nur um bestehende Akne zu behandeln sondern auch wegen der Prävention davon. So wird empfohlen, täglich die betroffene Stelle gut zu reinigen und anschliessend mit einer wirksamen Salbe zu pflegen. 

Im Laufe der Jahre merkte man jedoch, dass Akne oft nicht nur an mangelnder Hygiene liegt. Wie viele Hauterkrankungen wird angenommen, dass Stress, Ängste und wenig Schlaf auch zu Akne führen kann. Zudem weiss man, dass Medikamente, falsche Kosmetik und Alkohol oder Rauchsucht vermehrt zu Hautunreinheiten führen. Auch die Ernährung spielt eine wesentliche Rolle bei der Behandlung von Akne. 

Bei NaturaMedic empfehlen wir eine ausgewogene Ernährung die individuell an den Patienten angepasst wird. Auf Lebensmittel wie Kuhmilch, fettiges Fleisch, Zucker und Alkohol sollte so gut wie möglich verzichtet werden. Verarbeitete Lebensmittel enthalten oft Stoffe, welche gegen eine gesunde Ernährung sprechen. Die Mahlzeiten sollten somit mit reichlich Gemüse und Obst sowie frische Kräuter und Vollkornprodukten gefüllt werden. Auch Tee wie zum Beispiel die Kamille kann helfen, die Entzündungen zu hemmen. 

Gerne helfen wir Dir, Deine Hautunreinheiten zu bekämpfen und gemeinsam einen Plan zu erarbeiten. Wir stehen Dir mit einer Ernährungsberatung sowie einem Labortest zur Verfügung und haben ein offenes Ohr für Deine Fragen.

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by : Sandra Lerch Allgemein, Ernährung

Dein Verdauungssystem ins Gleichgewicht bringen

Ein gesundes und gut funktionierendes Verdauungssystem ist wichtig für Deine Gesundheit. Dein Darm leistet dabei die ganze Arbeit. Er ist nicht nur unser grösstes, sondern auch unser wichtigstes Organ. 

Im Darm befinden sich viele Bakterien, welche die Bildung von Abwehrzellen beeinflussen und den Körper vor schädlichen Bakterien schützen. Über diese Darmbakterien nehmen wir unsere Nährstoffe auf, welche nicht nur wichtig sind für unseren Körper, sondern auch für unsere Psyche. Probleme im Verdauungssystem können zu Ekzemen, Migränen, saurem Aufstossen, Diabetes sowie Psychischen Erkrankungen führen.

Allergien, Stress, Fehlernährung und Medikamente können unser Verdauungstrakt stören. Diese Einflüsse führen dazu, dass unser Darm Umweltgifte, Toxine und Alkohol nicht mehr korrekt abwehren kann. Diese fremden Bakterien gelangen dann durch die Darmschleimhaut in unser Immunsystem. Falls dies der Fall sein soll, wird empfohlen sich an eine Fachperson zu wenden. Bei NaturaMedic, kannst du schnell und einfach einen Darm-Test machen. Er zeigt dir auf wo Du im Ungleichgewicht bist und wie fest deine Darmbakterien beschädigt sind. 

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