Was wird vor der Massage besprochen?
Nach einer Anamnese, werden wir in der Praxis gemeinsam die Problemzonen suchen und dann einen Plan für die nächste Stunde erarbeiten. Der Patient teilt uns mit, wieso er eine Massage gebucht hat und was sein Ziel ist. So können wir sicher sein, dass der Patient das bekommt, was er braucht.
(aufnahme vor Corona)
Nach der Massage
Direkt nach der Massage hat der Patient Zeit, sich in aller Ruhe anzuziehen und den Körper wieder zu aktivieren.
Wir empfehlen jedem Patienten nach der Behandlung viel Wasser zu trinken. Da auf den Körper viel Druck ausgesetzt wurde, werden Substanzen von den Muskeln gelöst, welche durch genügend Flüssigkeit ausgespült werden. Zudem können die Muskeln austrocknen, was wieder durch viel Wasser trinken verhindert werden kann.
Wasser regt den Kreislauf wieder an, was besonders direkt nach der Massage wichtig ist. Oft wird man müde, entspannt sich komplett oder fühlt sich sogar etwas desorientiert. Der Körper muss sich an seine neue Form gewöhnen und dies braucht etwas Zeit.
Aber nicht nur genügend Flüssigkeit ist besonders wichtig, auch eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, die Regeneration zu fördern. Genügend Vitamine und Proteine werden gebraucht, um die strapazierten Muskeln zu füttern.
Am selben Tag einer Massage sollte kein Extremsport mehr ausgeübt werden. Die Muskulatur ist in einer Regenerationsphase und sollte nicht allzu schwerer Bewegung ausgesetzt werden. Empfohlen werden jedoch leichte Dehnungsübungen einige Stunden nach der Behandlung. Dies insbesondere, falls sie Muskelkater oder Muskelverspannungen verspüren. In einem anderen Blog erklären wir die Vorteile des Dehnens.
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