by : Sandra Lerch Allgemein

trackle

Wünscht Du Dir eine hormonfreie Alternative zur Pille?
Hast Du einen Kinderwunsch und möchtest genau wissen wann Du Fruchtbar bist? 
Dann ist trackle genau das Richtige für Dich!

Was ist trackle?

trackle hilft Dir, anhand eines Sensors, deinen Zyklus besser kennen zu lernen. Mit trackle wird Deine Temperatur über Nacht gemessen und speichert weitere Informationen auf der App.

Wie funktioniert trackle?

Trackle ist ein Sensor, der wie ein Tampon vaginal über Nacht eingeführt wird. Über eine App erfährst Du dann Deine Körpertemperatur, Informationen zum Zervixschleim und dem Muttermund. Finde heraus, wann Du am Fruchtbarsten bist, wie dein Zyklus verläuft und lernen dabei deinen Körper besser kennen.

Welche Vorteile hat trackle?

Dadurch dass Deine Körperkerntemperatur 4 Stunden lang gemessen und danach ausgewertet wird, wird der Wert weniger verfälscht.
Zudem ist er einfach zu benützen, man spürt ihn nicht und muss sich in der Nacht nicht darum kümmern. 

Wo erhalte ich trackle?

Bei uns in der Praxis erhältst Du bequem und einfach einen trackle. Wir beraten Dich darüber und stehen bei Fragen zur Verfügung. Auf trackle.de findest Du alle weitere Informationen.

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by : Sandra Lerch Allgemein

Weshalb dehnen wir vor und nach dem Sport?

Beim Dehnen werden die Muskeln verlängert, ziehen sich dann wieder in ihre normale Form zurück. Diese Verlängerung führt dazu, dass die Muskulatur durch Spannung aktiviert wird. Regelmässiges Dehnen ist ausschlaggebend für eine elastische Muskulatur. 

Nicht nur bei Tänzer, Turnern und Akrobaten ist es wichtig, regelmässig zu dehnen. Auch beim Breitensport kann das Dehnen positive Auswirkung auf das Training und das allgemeine Wohlbefinden haben. Zudem kann man damit Verletzungen  vorbeugen. Zu unterscheiden ist jedoch das Dehnen vor und nach dem Sport. 

Vor dem Sport sollte die Muskulatur durch wippende Bewegung aktiviert werden, sodass man sich optimal auf das Training vorbereiten kann. Je nach Sportart kann intensiver gedehnt werden um damit die Beweglichkeit zu fördern. Bei Sportarten die viel Schnellkraft benützen (zum Beispiel beim Sprint) wird jedoch empfohlen, ein aktives Dehnen auszuüben. Dabei konzentriert man sich weniger darauf, allgemein beweglicher zu werden, sondern die Muskeln aufzuwärmen ohne sie zu stark zu strapazieren. 

Dehnen nach dem Sport sollte jedoch bei keiner Sportart ausgelassen werden. Hier werden die Muskeln noch leicht warm gehalten und können sich langsam entspannen. Es kann auch Verspannungen am nächsten Tag verringern und Du fühlst dich einfach wohler und fitter in deinem Körper. Empfohlen wird auch ein Saune oder Massagebesuch.

Wie oft, intensiv und wie lange gedehnt werden soll ist unterschiedlich von Sportart, Alter und Körper. Jedoch ist nicht auszusetzen, dass ein beweglicher Körper viele Vorteile hat, auch im höheren Alter.

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