by : Sandra Lerch Allgemein, Massage

Knie und Fussschmerzen nach dem Aufstehen?

Hattest du auch schon Schmerzen im Knie oder Fuss direkt nach dem Aufstehen? Sobald du aber ein paar schritte gelaufen bist geht dieser Schmerz erheblich zurück. Wenn ja, hast du wahrscheinlich eine Imbalance zwischen verschiedenen Muskelgruppen. Ein med. Masseur kann hier schnelle und professionelle Abhilfe schaffen. Durch eine kompetente Anamnese, Inspektion und Palpation kann er das Ungleichgewicht finden und danach beheben. Mit der klassischen Massage zum Beispiel, kann er die verkürzte Muskulatur auflockern. Mit der Triggerpunktbehandlung können starke Verklebungen gelockert werden. Mit der Elektrotherapie kann die schwache Muskulatur gestärkt werden und mit einem Tape können überlastete Sehnen entlastet werden. Alle diese Massnahmen können dieser Problematik in kurzer Zeit abhelfen.  

Da der Schmerz in vielen Fällen schnell wieder nachlässt werden solche «kleine Probleme» oft nicht behandelt. Jedoch ist jede Art von Schmerz des Körpers ein Signal und der Körper versucht zu sagen: «Etwas stimmt nicht». Bei langzeitigem Ignorieren des Problem kann es zu unvorteilhaften strukturellen Veränderungen kommen und diese müssen dann vom Arzt oder in schlimmen Fällen operativ behandelt werden. Lasse es nicht wo weit kommen und versuche es zuerst mit einer Massage. Hier ist zu erwähnen, dass eine Massage Knie und Fussschmerzen auch sehr gut vorbeugen kann. 

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by : Sandra Lerch Allgemein, Massage

Warum eine Entspannungsmassage sinnvoll ist

Hast du gewusst, dass der Körper keinen Unterschied zwischen physischem und psychischem Stress bemerkt? Es ist bekannt, dass der Zustand des Körpers in zwei Phasen aufgeteilt werden kann. In die aktive Phase und in die passive Phase.  

Für die aktive Phase gibt es mehrere Synonyme: «Anabole Phase, Sympathische Phase, Rote Phase». In dieser Phase gelingt viel Blut in die Muskulatur und in das Gehirn. Das Sporttreiben ist ganz typisch für die aktive Phase. Aber auch Arbeit am Computer findet in der aktiven Phase statt. Der Körper befindet sich in einem aufmerksamen und angespanntem Zustand. Früher war dies enorm wichtig, damit der grösste Teil der Körperenergie für die Jagt oder Flucht zur Verfügung gestanden ist.  

Auch die passive Phase hat viele Synonyme «Katabole Phase, Parasympathische Phase, Grüne Phase» Wie die aktive Phase ist auch die passive Phase für den Menschen enorm wichtig. In dieser Phase wird der grösste Teil der Körperenergie für die Heilung, Verdauung und Verarbeitung des Erlebten zur Verfügung gestellt. Deshalb wartet man nach dem Essen mit dem Schwimmen und darum haben viele Menschen nach einem üppigen Mittagessen zunächst Mühe mit der Konzentration.  

In unserer leistungsorientierter Gesellschaft tendieren die meisten Menschen dazu sich überwiegend in einer aktiven Phase zu befinden. Arbeit danach Fitness und zu Hause noch den Haushalt bewältigen. Anschliessend läuft der nächste Tag ganz ähnlich ab, oft ist die einzige Zeit für die passive Phase der Schlaf.  

Wenn die passive Phase über längere Zeit zu kurz kommt kann es bis zu einem Burn-Out kommen. Deshalb ist es wichtig und sinnvoll prophylaktisch sich für eine Stunde in eine passive Phase zu versetzen. Der Übergang von einer aktiven zu einer passiven Phase kann mit einer Massage beschleunigt werden. Zudem kann man nach der Massage sich zu Hause auch noch ausruhen. So ermöglicht man dem Körper sich selbst zu heilen, Eindrücke zu verarbeiten und die Verdauung zu verbessern.   

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by : Sandra Lerch Allgemein, Massage

Was ist Elektrotherapie?

Für viele Menschen ist Strom etwas Gefährliches. Jedoch kann man mit der heutigen Technik viele Parameter des Stromes genau einstellen und diese auf das Problem oder den Wunsch des Patienten anpassen.  

Was kann mit Elektrotherapie erreicht werden? 

  • Schmerzlinderung durch das Gate-Controll Prinzip
  • Vegetative Harmonisierung durch Stimulation
  • Erhöhung der Durchblutung im gewünschten Gebiet
  • Lösen von starken Verspannungen
  • Triggerpunktbehandlung
  • Präzises Ausdauertraining
  • Präzises Krafttraining

Die Anwendungen der Elektrotherapie sind so vielseitig weil der Strom so unterschiedlich eingestellt werden kann. Es werden mindestens zwei Dioden (Pads) am gewünschten Muskel oder der gewünschten Muskelgruppe angebracht. Dann wird Strom mit Hilfe der Dioden durch den Körper gelassen. Je nach Stromform und Intensität können mechanische, vegetative oder schmerzlindernde Reaktionen ausgelöst werden. 

Sinnvoll ist es zum Beispiel, die Rückenmuskulatur mit Hilfe der Elektrotherapie zu stärken während der Masseur die Brustmuskulatur löst und dehnt, somit kann eine bessere Körperhaltung erreicht werden. In unserer Zeit ist das besonders wichtig, weil ein grosser Teil der Arbeit am Computer stattfindet. Während der Büroarbeiten neigen wir dazu, die Schultern nach vorne hängen zu lassen, was zu einer Verkürzung in der Brustmuskulatur und zu einer Spannung in der Rückenmuskulatur führt. 

Bild: angela-bruderer.ch

Oft wird gesagt, „mein Körper spielt verrückt“. Verdauungsprobleme, Schlaflosigkeit, diffuse Schmerzen, Mens-Beschwerden und weitere Probleme werden damit gemeint. Die Elektrotherapie kann mittels der Harmonisierung des vegetativen Nervensystems einen positiven Einfluss auf diese Problematiken haben. Durch gezielte Stimulation des vegetativen Nervensystem kann es bis zur Behebung des Problems kommen.  

In der Zeit des Corona kann es für Sportler schwierig sein, ohne das Fitnessstudio alle Muskeln zu trainieren, auch hier kann die Elektrotherapie helfen. Durch das fundierte Wissen des Therapeuten können ganz gezielt Muskeln trainiert werden. Diese Form der Elektrotherapie kann zwar schmerzhaft sein, aber der anschliessende Muskelkater sollte Beweis genug sein für das Training.  

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by : Sandra Lerch Allgemein, Massage

Massage und Depression

Klar, eine Massage ist schmerzlösend und lindert Verspannungen, zudem kann sie auch präventiv wirken für Sportler. Aber wusstest Du, dass eine Massage auch Deiner Psyche helfen kann? Nicht nur auf Grund der Pandemie sind viele Menschen psychisch angeschlagen und kämpfen mit Problemen in sich. Depression und Angstzustände sind häufige Krankheiten welche oft im Stich gelassen werden. 

Was an einer Massage soll denn psychische Anliegen lindern?
Ganz einfach, während einer klassischen Massage entspannt sich der ganze Körper. Wenn sich deine Muskeln entspannen, entspannen sich auch die Organe und der Geist. Zusammen mit den Düften der Öle und der Klang der Musik können sich Deine Gedanken lockern und Dich in eine Art Trance gleiten lassen. Diese Stunde Massage kann für Dich persönlich sehr wichtig sein, da Du diese Zeit für Dich und dein Wohlbefinden nimmst und damit Dir selbst etwas Gutes tust. Diese Stunde Massage ist eine kleine Ablenkung in Deinen vielleicht stressigen Alltag und Du musst in dieser Zeit an nichts anderes Denken.

Eine Depression zum Beispiel spiegelt sich auch im Körper wider. Dazu gehört ein verspannter Nacken, Kopfschmerzen, Gliederschmerzen und ein müder Körper. Diese Ursachen werden oft übersehen und können genau bei einer Massage gezielt behandelt werden. Es kann auch vorkommen, dass nicht damit gerechnet wird, dass die psychische Erkrankung eng mit den körperlichen Leiden zusammenspielt. Ein lockerer und entspannter Körper bedeutet auch einen lockeren und entspannteren Geist. Der Körper wird gut durchblutet, was die Organe (dazu gehört auch das Gehirn) anregt und der Stoffwechsel wird zudem auch positiv beeinflusst.

Unsere Therapie wird für Dich und deinen Körper angepasst. Deshalb verwenden wir auch weitere Therapien wie zum Beispiel das Schröpfen und die Triggerpunkttherapie um möglichst alle Knöpfe und Verspannungen in deinen Muskeln und Problemzonen zu lösen. Natürlich sind wir auch offen für Deine Fragen und Anliegen bezüglich diesen Themen. 

Falls Du dich mit diesen Themen und Anliegen identifizieren kannst, suche doch zusätzlich Deinen Arzt auf. 

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by : Sandra Lerch Allgemein, Ernährung

Heuschnupfen, die Allergie des Frühlings und des Sommers

Schon bald ist es wieder so weit, die Saison des Heuschnupfens wird eröffnet. Die meisten Menschen wissen über diese Krankheit Bescheid, den in der Schweiz leiden bis zu 20 Prozent an der Pollenallergie. Mit Heu hat das Ganze eigentlich nichts zu tun, wie man oft auf Grund des Namens annimmt. Bei dieser Allergie reagieren bestimmte Menschen sehr empfindlich auf Eiweisse von Pollen. Genauer genommen von Pflanzenpollen, welche in Gräsern, Bäumen und Kräuter vorhanden sind. 

Die Symptome gleichen einer Erkältung im Winter. Verstopfte, laufende Nase was auch zu Atemproblemen führen kann. Zudem bemerkt man die Krankheit oft in den Augen, denn diese beginnen zu jucken, tränen und sich rötlich zu verfärben. Wenn man an Heuschnupfen leidet, kann das die Lebensqualität der Betroffenen erheblich einschränken. Jedoch gibt es auch eine leichtere Form, wo die Betroffenen an weniger Symptomen und meist an ständigem Niesen leiden.

Was viele nicht wissen, ist dass Heuschnupfen auch im Zusammenhang mit Unverträglichkeit im Essen steht. Einige Lebensmittel können die Symptome des Heuschnupfens deutlich verschlechtern während andere diese wiederum lindern können.

Bei NaturaMedic kannst Du herausfinden, auf welche Lebensmittel du empfindlicher reagierst und kannst somit deine Ernährung der Saison anpassen. An Hand einer Darmanalyse kann man genau diese Lebensmittel erkennen und danach einen passenden Plan erstellen. 

Falls Du also an einer Pollenallergie leidest, empfehlen wir Dir, deinen Darm zu checken um andere Ursachen der Krankheit entweder auszuschliessen oder zu erkennen. Buche jetzt deinen Termin bei naturamedic.ch und erfahre mehr über Dich und deinen Körper.

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