by : Sandra Lerch Allgemein

PMS

PMS (Prämenstruelles Syndrom) ist für viele Frauen eine unerwünschte Begleiterscheinung der Menstruation. Es kommt zu starken Schmerzen im Unterbauch. Ungefähr ein Drittel der Frauen im gebärfähigem Alter sind davon betroffen, was zu einer enorm hohen Zahl von Betroffenen führt.

Die Symptome können jedoch sehr unterschiedlich auftreten. Wie bereits erwähnt, kommet es in vielen Fällen zu Unterleibschmerzen. Andere Symptome sind Meteorismus (ständiges Furzen), Spannung in den Brüsten, Wassereinlagerungen in Armen und Beinen und Kopfschmerzen. Oft werden diese Probleme symptomatisch behandelt. Was heisst man nimmt einfach eine Tablette für die Schmerzen oder für die Beruhigung der Verdauung. Es ist klar das diese Tabletten auch Wirkung zeigen. Jedoch ist es keine Ursächliche Behandlung.  

Es wird vermutet, dass PMS durch Stress oder durch ein hormonelles Ungleichgewicht ausgelöst wird. Hier könnte ein med. Masseur eine ursächlichere Behandlung anbieten. Durch eine Entspannungsmassage kann das Stresslevel erheblich gesenkt werden. Damit wird schon auf den ersten Teil der Problematik einen positiven Effekt erzielt.  

Es ist jedoch weniger bekannt, dass die med. Masseuren auch reflektorische Therapieformen anwenden können. Diese sind zum Beispiel: Fussreflexzonenmassage, Bindegewebsmassage, reflektorische Elektrotherapie oder reflektorischer Ultraschall. Alle diese Therapieformen können einen äusserst positiven Effekt auf die Harmonisierung des vegetativen Nervensystems haben. Die Steuerung der Hormonproduktion wird über das vegetative (unbewusste) Nervensystem im Körper vorgenommen. Wenn also das vegetative Nervensystem harmonisiert ist, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass die Ausschüttung der Hormone auch harmonisiert wird. Dies kann am Schluss zu einer erheblich Verbesserung des Prämenstruellen Syndrom führen. Zu dem könnte der Konsum von Schmerzmittel und Verdauungstabletten bis zu 0 gehen.  

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by : Sandra Lerch Allgemein, Massage

Knie und Fussschmerzen nach dem Aufstehen?

Hattest du auch schon Schmerzen im Knie oder Fuss direkt nach dem Aufstehen? Sobald du aber ein paar schritte gelaufen bist geht dieser Schmerz erheblich zurück. Wenn ja, hast du wahrscheinlich eine Imbalance zwischen verschiedenen Muskelgruppen. Ein med. Masseur kann hier schnelle und professionelle Abhilfe schaffen. Durch eine kompetente Anamnese, Inspektion und Palpation kann er das Ungleichgewicht finden und danach beheben. Mit der klassischen Massage zum Beispiel, kann er die verkürzte Muskulatur auflockern. Mit der Triggerpunktbehandlung können starke Verklebungen gelockert werden. Mit der Elektrotherapie kann die schwache Muskulatur gestärkt werden und mit einem Tape können überlastete Sehnen entlastet werden. Alle diese Massnahmen können dieser Problematik in kurzer Zeit abhelfen.  

Da der Schmerz in vielen Fällen schnell wieder nachlässt werden solche «kleine Probleme» oft nicht behandelt. Jedoch ist jede Art von Schmerz des Körpers ein Signal und der Körper versucht zu sagen: «Etwas stimmt nicht». Bei langzeitigem Ignorieren des Problem kann es zu unvorteilhaften strukturellen Veränderungen kommen und diese müssen dann vom Arzt oder in schlimmen Fällen operativ behandelt werden. Lasse es nicht wo weit kommen und versuche es zuerst mit einer Massage. Hier ist zu erwähnen, dass eine Massage Knie und Fussschmerzen auch sehr gut vorbeugen kann. 

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by : Sandra Lerch Allgemein, Massage

Warum eine Entspannungsmassage sinnvoll ist

Hast du gewusst, dass der Körper keinen Unterschied zwischen physischem und psychischem Stress bemerkt? Es ist bekannt, dass der Zustand des Körpers in zwei Phasen aufgeteilt werden kann. In die aktive Phase und in die passive Phase.  

Für die aktive Phase gibt es mehrere Synonyme: «Anabole Phase, Sympathische Phase, Rote Phase». In dieser Phase gelingt viel Blut in die Muskulatur und in das Gehirn. Das Sporttreiben ist ganz typisch für die aktive Phase. Aber auch Arbeit am Computer findet in der aktiven Phase statt. Der Körper befindet sich in einem aufmerksamen und angespanntem Zustand. Früher war dies enorm wichtig, damit der grösste Teil der Körperenergie für die Jagt oder Flucht zur Verfügung gestanden ist.  

Auch die passive Phase hat viele Synonyme «Katabole Phase, Parasympathische Phase, Grüne Phase» Wie die aktive Phase ist auch die passive Phase für den Menschen enorm wichtig. In dieser Phase wird der grösste Teil der Körperenergie für die Heilung, Verdauung und Verarbeitung des Erlebten zur Verfügung gestellt. Deshalb wartet man nach dem Essen mit dem Schwimmen und darum haben viele Menschen nach einem üppigen Mittagessen zunächst Mühe mit der Konzentration.  

In unserer leistungsorientierter Gesellschaft tendieren die meisten Menschen dazu sich überwiegend in einer aktiven Phase zu befinden. Arbeit danach Fitness und zu Hause noch den Haushalt bewältigen. Anschliessend läuft der nächste Tag ganz ähnlich ab, oft ist die einzige Zeit für die passive Phase der Schlaf.  

Wenn die passive Phase über längere Zeit zu kurz kommt kann es bis zu einem Burn-Out kommen. Deshalb ist es wichtig und sinnvoll prophylaktisch sich für eine Stunde in eine passive Phase zu versetzen. Der Übergang von einer aktiven zu einer passiven Phase kann mit einer Massage beschleunigt werden. Zudem kann man nach der Massage sich zu Hause auch noch ausruhen. So ermöglicht man dem Körper sich selbst zu heilen, Eindrücke zu verarbeiten und die Verdauung zu verbessern.   

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by : Sandra Lerch Allgemein, Massage

Was ist Elektrotherapie?

Für viele Menschen ist Strom etwas Gefährliches. Jedoch kann man mit der heutigen Technik viele Parameter des Stromes genau einstellen und diese auf das Problem oder den Wunsch des Patienten anpassen.  

Was kann mit Elektrotherapie erreicht werden? 

  • Schmerzlinderung durch das Gate-Controll Prinzip
  • Vegetative Harmonisierung durch Stimulation
  • Erhöhung der Durchblutung im gewünschten Gebiet
  • Lösen von starken Verspannungen
  • Triggerpunktbehandlung
  • Präzises Ausdauertraining
  • Präzises Krafttraining

Die Anwendungen der Elektrotherapie sind so vielseitig weil der Strom so unterschiedlich eingestellt werden kann. Es werden mindestens zwei Dioden (Pads) am gewünschten Muskel oder der gewünschten Muskelgruppe angebracht. Dann wird Strom mit Hilfe der Dioden durch den Körper gelassen. Je nach Stromform und Intensität können mechanische, vegetative oder schmerzlindernde Reaktionen ausgelöst werden. 

Sinnvoll ist es zum Beispiel, die Rückenmuskulatur mit Hilfe der Elektrotherapie zu stärken während der Masseur die Brustmuskulatur löst und dehnt, somit kann eine bessere Körperhaltung erreicht werden. In unserer Zeit ist das besonders wichtig, weil ein grosser Teil der Arbeit am Computer stattfindet. Während der Büroarbeiten neigen wir dazu, die Schultern nach vorne hängen zu lassen, was zu einer Verkürzung in der Brustmuskulatur und zu einer Spannung in der Rückenmuskulatur führt. 

Bild: angela-bruderer.ch

Oft wird gesagt, „mein Körper spielt verrückt“. Verdauungsprobleme, Schlaflosigkeit, diffuse Schmerzen, Mens-Beschwerden und weitere Probleme werden damit gemeint. Die Elektrotherapie kann mittels der Harmonisierung des vegetativen Nervensystems einen positiven Einfluss auf diese Problematiken haben. Durch gezielte Stimulation des vegetativen Nervensystem kann es bis zur Behebung des Problems kommen.  

In der Zeit des Corona kann es für Sportler schwierig sein, ohne das Fitnessstudio alle Muskeln zu trainieren, auch hier kann die Elektrotherapie helfen. Durch das fundierte Wissen des Therapeuten können ganz gezielt Muskeln trainiert werden. Diese Form der Elektrotherapie kann zwar schmerzhaft sein, aber der anschliessende Muskelkater sollte Beweis genug sein für das Training.  

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by : Sandra Lerch Allgemein, Massage

Massage und Depression

Klar, eine Massage ist schmerzlösend und lindert Verspannungen, zudem kann sie auch präventiv wirken für Sportler. Aber wusstest Du, dass eine Massage auch Deiner Psyche helfen kann? Nicht nur auf Grund der Pandemie sind viele Menschen psychisch angeschlagen und kämpfen mit Problemen in sich. Depression und Angstzustände sind häufige Krankheiten welche oft im Stich gelassen werden. 

Was an einer Massage soll denn psychische Anliegen lindern?
Ganz einfach, während einer klassischen Massage entspannt sich der ganze Körper. Wenn sich deine Muskeln entspannen, entspannen sich auch die Organe und der Geist. Zusammen mit den Düften der Öle und der Klang der Musik können sich Deine Gedanken lockern und Dich in eine Art Trance gleiten lassen. Diese Stunde Massage kann für Dich persönlich sehr wichtig sein, da Du diese Zeit für Dich und dein Wohlbefinden nimmst und damit Dir selbst etwas Gutes tust. Diese Stunde Massage ist eine kleine Ablenkung in Deinen vielleicht stressigen Alltag und Du musst in dieser Zeit an nichts anderes Denken.

Eine Depression zum Beispiel spiegelt sich auch im Körper wider. Dazu gehört ein verspannter Nacken, Kopfschmerzen, Gliederschmerzen und ein müder Körper. Diese Ursachen werden oft übersehen und können genau bei einer Massage gezielt behandelt werden. Es kann auch vorkommen, dass nicht damit gerechnet wird, dass die psychische Erkrankung eng mit den körperlichen Leiden zusammenspielt. Ein lockerer und entspannter Körper bedeutet auch einen lockeren und entspannteren Geist. Der Körper wird gut durchblutet, was die Organe (dazu gehört auch das Gehirn) anregt und der Stoffwechsel wird zudem auch positiv beeinflusst.

Unsere Therapie wird für Dich und deinen Körper angepasst. Deshalb verwenden wir auch weitere Therapien wie zum Beispiel das Schröpfen und die Triggerpunkttherapie um möglichst alle Knöpfe und Verspannungen in deinen Muskeln und Problemzonen zu lösen. Natürlich sind wir auch offen für Deine Fragen und Anliegen bezüglich diesen Themen. 

Falls Du dich mit diesen Themen und Anliegen identifizieren kannst, suche doch zusätzlich Deinen Arzt auf. 

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by : Sandra Lerch Allgemein, Ernährung

Heuschnupfen, die Allergie des Frühlings und des Sommers

Schon bald ist es wieder so weit, die Saison des Heuschnupfens wird eröffnet. Die meisten Menschen wissen über diese Krankheit Bescheid, den in der Schweiz leiden bis zu 20 Prozent an der Pollenallergie. Mit Heu hat das Ganze eigentlich nichts zu tun, wie man oft auf Grund des Namens annimmt. Bei dieser Allergie reagieren bestimmte Menschen sehr empfindlich auf Eiweisse von Pollen. Genauer genommen von Pflanzenpollen, welche in Gräsern, Bäumen und Kräuter vorhanden sind. 

Die Symptome gleichen einer Erkältung im Winter. Verstopfte, laufende Nase was auch zu Atemproblemen führen kann. Zudem bemerkt man die Krankheit oft in den Augen, denn diese beginnen zu jucken, tränen und sich rötlich zu verfärben. Wenn man an Heuschnupfen leidet, kann das die Lebensqualität der Betroffenen erheblich einschränken. Jedoch gibt es auch eine leichtere Form, wo die Betroffenen an weniger Symptomen und meist an ständigem Niesen leiden.

Was viele nicht wissen, ist dass Heuschnupfen auch im Zusammenhang mit Unverträglichkeit im Essen steht. Einige Lebensmittel können die Symptome des Heuschnupfens deutlich verschlechtern während andere diese wiederum lindern können.

Bei NaturaMedic kannst Du herausfinden, auf welche Lebensmittel du empfindlicher reagierst und kannst somit deine Ernährung der Saison anpassen. An Hand einer Darmanalyse kann man genau diese Lebensmittel erkennen und danach einen passenden Plan erstellen. 

Falls Du also an einer Pollenallergie leidest, empfehlen wir Dir, deinen Darm zu checken um andere Ursachen der Krankheit entweder auszuschliessen oder zu erkennen. Buche jetzt deinen Termin bei naturamedic.ch und erfahre mehr über Dich und deinen Körper.

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by : Sandra Lerch Allgemein

Haarmineralanalyse

Eine Haarmineralanalyse wird angewendet, um Mängel im Bereich der Mineralstoffe, toxischen Elemente oder der Spurenelemente festzustellen. Auch dem Haarausfall kann so auf den Grund gegangen werden. Die bekanntesten Mängel sind zum Beispiel Eisen-, Magnesium-, oder Zinkmangel, jedoch erhält man auch weitere Ergebnisse wie den Aluminiumgehalt im Körper. Zudem sieht man in den Haaren auch, ob chronische Erkrankungen vorliegen, welche man sonst nur schwer entdeckt. Auch wird ersichtlich, ob sich im Körper Giftstoffe, sogenannte Toxine befinden.


Um die Analyse durchzuführen, werden Haare vom Hinterkopf des Patienten entnommen und in ein Labor eingeschickt. Wir arbeiten mit dem Labor Ortho-Analytic zusammen mit welchem wir schon gute Erfahrung sammeln durften. Es werden nur die ersten 3-4cm des Ansatzes benötigt, denn in diesen Zentimetern enthält es Informationen von den letzten 3 Monaten.


Nach ein bis zwei Wochen wird das Ergebnis gemeinsam in der Praxis besprochen. Wir geben dem Patienten ein zehnseitiges Dokument ab, welches alle Informationen über die Person enthält. Falls Mängel vorliegen, wird eine Lösung gefunden, diese so nachhaltig wie möglich zu beheben. Wir empfehlen oft Supergreens und andere Supplemente, welche während mehreren Wochen oder sogar Monaten eingenommen werden. Auch ist eine Ernährungsumstellung oft sinnvoll. Nur so ergibt sich ich ein langfristiges gutes Ergebnis.

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by : Sandra Lerch Allgemein

wenn der Kopf schmerzt

Migräne

Die Migräne fühlt sich pochend und pulsierend im Augen und Schläfenbereich an. Zudem können die Schmerzen in den Nackenbereich ausstrahlen. Oft hat man zudem eine Lichtempfindlichkeit und Müdigkeit die mit der Migräne folgen. Grund dafür sind Verengungen in den Gefässen wie auch Sauerstoffmangel. Eine Migräne kann von 4 bis 72 Stunden anhalten und es wird empfohlen, sich möglichst im dunkeln aufzuhalten. Ruhe und Stille ist sehr wichtig, da zu viel Bewegung die Migräne nur verschlimmert. Kälte kann sehr wohltuend sein, einfach einen Eisbeutel direkt auf die schmerzende Stelle legen oder im Nackenbereich.

Spannungskopfschmerzen

Bei Spannungskopfschmerzen handelt es sich oft um ein dumpfes und drückendes Gefühl vom Hinterkopf bis zur Stirn. Es kann zudem Schwindel oder Schlafstörung auftreten. Meist halten diese Kopfschmerzen 12 bis mehrere Tage an. Hier sind Verspannungen der Muskeln und der Halswirbelsäule die häufigsten Ursachen eines Spannungskopfschmerzens. Stress, Schlafmangel und falsche Körperhaltung sin weitere Faktoren die beachtet werden müssen. Durch Entspannungsübungen im Nackenbereich können viele Beschwerden behoben werden. Halten die Kopfschmerzen jedoch länger an, wir empfohlen, professionelle Hilfe zu holen. 

Cluster Kopfschmerzen

Bei uns können wir Dir bei allen Kopfschmerzen helfen. Wir besprechen die Symptome, Ursachen und versuchen gemeinsam ans schmerzfreie Ziel zu gelangen. Mit Hilfe von Massagen, Triggerpunkten, Fussreflexzonen und sogar Ernährungsberatung werden wir zusammen eine Lösung für jedes Problem finden. Bei genau solchen Beschwerden wie oben beschrieben buche einen Termin bei uns und lass Dir helfen.

Bei uns können wir Dir bei allen Kopfschmerzen helfen. Wir besprechen die Symptome, Ursachen und versuchen gemeinsam ans schmerzfreie Ziel zu gelangen. Mit Hilfe von Massagen, Triggerpunkten, Fussreflexzonen und sogar Ernährungsberatung werden wir zusammen eine Lösung für jedes Problem finden. Bei genau solchen Beschwerden wie oben beschrieben buche einen Termin bei uns und lass Dir helfen.

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by : Sandra Lerch Allgemein

Wenn der Ischiasnerv nervt

Was ist der Ischiasnerv?

Der Ischiasnerv befindet sich beim Gesäss und ist der längste Nerv des Menschen. Er ist mit den Hüften und dem Oberschenkelmuskel verbunden. Der Nerv leitet Befehle vom Gehirn zu den Beinen und ist deshalb ein wichtiger Nerv in unserem Körper.

Symptome

Der Schmerz strahlt nach Oben wie auch nach Unten aus. Deshalb sind Beschwerden im Lendenbereich, beim Gesäss und bis hinunter zu den Beinen ein Anzeichen, dass der Ischiasnerv betroffen ist. Oft spürt man ein ziehen oder sogar ein Taubheitsgefühl in diesen Bereichen.
Man hat Schmerzen beim Sitzen wie auch beim Laufen. Oft tretten die Symptome akut auf und werden mit einem Hexenschuss verwechselt.

Ursache

Langes Sitzen und nicht genug Bewegung löst den Schmerz aus. Deshalb sollte der Arbeitsplatz ergonomisch aufgebaut sein und regelmässige Pausen mit Bewegungen werden auch empfohlen. 
Aber nicht nur Büroarbeiten sondern auch harte körperliche Arbeit führen dazu, dass der Ischiasnerv drückt. 
Fehlhaltungen, schwache Muskulatur oder auch Unfälle gehören auch zu den Ursachen. 

Behandlung

Je nach Ursache und Beschwerdegrad kommen unterschiedliche Behandlungsmethoden in Betracht. Diese reichen von konservativen, schmerzlindernden Maßnahmen bis hin zu medizinischen Eingriffen, um schwerwiegende Ursachen zu beheben.
Wärme entspannt die Muskulatur um die betroffene Stelle herum und wirkt deshalb schmerzlindernd für viele Patienten. Zudem werden Massagen empfohlen, die diese Bereiche lockern und den Nerv entlasten. Genügend leichte Bewegung und nicht zu lange Bettruhe wirken der Schmerzlinderung entgegen. 

Gerne beraten wir Dich und helfen Dir, den schnellst möglichen Weg zur Heilung zu finden.

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by : Sandra Lerch Allgemein, Massage

Zervikalsyndrom im Zusammenhang mit Home-Office

In der momentanen Situation, in welcher vermehrt zu Hause gearbeitet wird, klagen viele über Spannungskopfschmerzen, Nacken- Schulterschmerzen zum Teil mit Ausstrahlungen (schmerzen oder Sensiblitätsstörungen) in die Arme/Hände. Dieses Beschwerdebild wird in der Fachsprache als Zervikalsyndrom oder HWS-Syndrom bezeichnet.
Eine Zervikalsysndrom tritt in erster Linie durch Nackenschmerzen mit Ausstrahlung in den Hinterkopf und Kopfschmerzen in Erscheinung, kann aber auch Ausstrahlungen in die Arme verursachen je nachdem welche HWS-Segmente betroffen sind. Die Schmerzen können auch in den Kiefer oder das Gesicht projiziert werden. Darüber hinaus können Schwindel, sowie in Einzelfällen auch Seh-, Hör- oder Schluckstörungen auftreten.
Die Ursache für ein Zervikalsyndrom sind häufig muskuläre Verspannungen (Myogelosen) im Bereich der Hals- und Schultermuskulatur. Wie aber kommt es zu diesen Verspannungen? Diese Frage ist nicht ganz einfach zu beantworten denn die Gründe sind vielfältig.

Einige Beispiele:

• Häufiges Sitzen und arbeiten am PC, besonders im Home-Office
wenn der Arbeitsplatz zu wenig ergonomisch eingerichtet ist.
• Fehlhaltungen aufgrund von Verletzungen oder Operationen
• Psychische Belastungen zB Stress
• Nächtliches Zähneknirschen
• Degenerative Veränderungen (Abnutzung) der Halswirbelsäule
bzw. Bandscheiben
• Rheumatische Erkrankungen
• Überbelastung
• Immobilität

Therapiemöglichkeit aus der Sicht des medizinischen Masseurs:

Beim Zervikalsyndrom ist häufig die Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich verspannt. Diese Myogelosen oder Trigger Punkte sind schmerzhaft und können mit gezielten Massagegriffen und Wärmeanwendungen gelöst werden.

Die sanfte Traktion also das Auseinanderziehen der Halswirbelsäule wirkt wohltuend und entlastend bei Degenerativen Veränderungen.

Mit Hilfe von Schröpfgläsern kann die Durchblutung erhöht und die Verklebungen im Bindegewebe in den betroffenen Regionen positiv beeinflusst werden.

Nebst diesen Therapiemöglichkeiten ist es wichtig, einen möglichst gesunden Lebensstil zu pflegen und sich genug zu bewegen.

Leidest du unter den genannten Symptomen, dann zögere nicht einen Massagetermin bei uns zu buchen.

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