by : Sandra Lerch Allgemein, Massage

Was ist Elektrotherapie?

Für viele Menschen ist Strom etwas Gefährliches. Jedoch kann man mit der heutigen Technik viele Parameter des Stromes genau einstellen und diese auf das Problem oder den Wunsch des Patienten anpassen.  

Was kann mit Elektrotherapie erreicht werden? 

  • Schmerzlinderung durch das Gate-Controll Prinzip
  • Vegetative Harmonisierung durch Stimulation
  • Erhöhung der Durchblutung im gewünschten Gebiet
  • Lösen von starken Verspannungen
  • Triggerpunktbehandlung
  • Präzises Ausdauertraining
  • Präzises Krafttraining

Die Anwendungen der Elektrotherapie sind so vielseitig weil der Strom so unterschiedlich eingestellt werden kann. Es werden mindestens zwei Dioden (Pads) am gewünschten Muskel oder der gewünschten Muskelgruppe angebracht. Dann wird Strom mit Hilfe der Dioden durch den Körper gelassen. Je nach Stromform und Intensität können mechanische, vegetative oder schmerzlindernde Reaktionen ausgelöst werden. 

Sinnvoll ist es zum Beispiel, die Rückenmuskulatur mit Hilfe der Elektrotherapie zu stärken während der Masseur die Brustmuskulatur löst und dehnt, somit kann eine bessere Körperhaltung erreicht werden. In unserer Zeit ist das besonders wichtig, weil ein grosser Teil der Arbeit am Computer stattfindet. Während der Büroarbeiten neigen wir dazu, die Schultern nach vorne hängen zu lassen, was zu einer Verkürzung in der Brustmuskulatur und zu einer Spannung in der Rückenmuskulatur führt. 

Bild: angela-bruderer.ch

Oft wird gesagt, „mein Körper spielt verrückt“. Verdauungsprobleme, Schlaflosigkeit, diffuse Schmerzen, Mens-Beschwerden und weitere Probleme werden damit gemeint. Die Elektrotherapie kann mittels der Harmonisierung des vegetativen Nervensystems einen positiven Einfluss auf diese Problematiken haben. Durch gezielte Stimulation des vegetativen Nervensystem kann es bis zur Behebung des Problems kommen.  

In der Zeit des Corona kann es für Sportler schwierig sein, ohne das Fitnessstudio alle Muskeln zu trainieren, auch hier kann die Elektrotherapie helfen. Durch das fundierte Wissen des Therapeuten können ganz gezielt Muskeln trainiert werden. Diese Form der Elektrotherapie kann zwar schmerzhaft sein, aber der anschliessende Muskelkater sollte Beweis genug sein für das Training.  

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by : Sandra Lerch Allgemein, Massage

Massage und Depression

Klar, eine Massage ist schmerzlösend und lindert Verspannungen, zudem kann sie auch präventiv wirken für Sportler. Aber wusstest Du, dass eine Massage auch Deiner Psyche helfen kann? Nicht nur auf Grund der Pandemie sind viele Menschen psychisch angeschlagen und kämpfen mit Problemen in sich. Depression und Angstzustände sind häufige Krankheiten welche oft im Stich gelassen werden. 

Was an einer Massage soll denn psychische Anliegen lindern?
Ganz einfach, während einer klassischen Massage entspannt sich der ganze Körper. Wenn sich deine Muskeln entspannen, entspannen sich auch die Organe und der Geist. Zusammen mit den Düften der Öle und der Klang der Musik können sich Deine Gedanken lockern und Dich in eine Art Trance gleiten lassen. Diese Stunde Massage kann für Dich persönlich sehr wichtig sein, da Du diese Zeit für Dich und dein Wohlbefinden nimmst und damit Dir selbst etwas Gutes tust. Diese Stunde Massage ist eine kleine Ablenkung in Deinen vielleicht stressigen Alltag und Du musst in dieser Zeit an nichts anderes Denken.

Eine Depression zum Beispiel spiegelt sich auch im Körper wider. Dazu gehört ein verspannter Nacken, Kopfschmerzen, Gliederschmerzen und ein müder Körper. Diese Ursachen werden oft übersehen und können genau bei einer Massage gezielt behandelt werden. Es kann auch vorkommen, dass nicht damit gerechnet wird, dass die psychische Erkrankung eng mit den körperlichen Leiden zusammenspielt. Ein lockerer und entspannter Körper bedeutet auch einen lockeren und entspannteren Geist. Der Körper wird gut durchblutet, was die Organe (dazu gehört auch das Gehirn) anregt und der Stoffwechsel wird zudem auch positiv beeinflusst.

Unsere Therapie wird für Dich und deinen Körper angepasst. Deshalb verwenden wir auch weitere Therapien wie zum Beispiel das Schröpfen und die Triggerpunkttherapie um möglichst alle Knöpfe und Verspannungen in deinen Muskeln und Problemzonen zu lösen. Natürlich sind wir auch offen für Deine Fragen und Anliegen bezüglich diesen Themen. 

Falls Du dich mit diesen Themen und Anliegen identifizieren kannst, suche doch zusätzlich Deinen Arzt auf. 

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by : Sandra Lerch Allgemein, Ernährung

Heuschnupfen, die Allergie des Frühlings und des Sommers

Schon bald ist es wieder so weit, die Saison des Heuschnupfens wird eröffnet. Die meisten Menschen wissen über diese Krankheit Bescheid, den in der Schweiz leiden bis zu 20 Prozent an der Pollenallergie. Mit Heu hat das Ganze eigentlich nichts zu tun, wie man oft auf Grund des Namens annimmt. Bei dieser Allergie reagieren bestimmte Menschen sehr empfindlich auf Eiweisse von Pollen. Genauer genommen von Pflanzenpollen, welche in Gräsern, Bäumen und Kräuter vorhanden sind. 

Die Symptome gleichen einer Erkältung im Winter. Verstopfte, laufende Nase was auch zu Atemproblemen führen kann. Zudem bemerkt man die Krankheit oft in den Augen, denn diese beginnen zu jucken, tränen und sich rötlich zu verfärben. Wenn man an Heuschnupfen leidet, kann das die Lebensqualität der Betroffenen erheblich einschränken. Jedoch gibt es auch eine leichtere Form, wo die Betroffenen an weniger Symptomen und meist an ständigem Niesen leiden.

Was viele nicht wissen, ist dass Heuschnupfen auch im Zusammenhang mit Unverträglichkeit im Essen steht. Einige Lebensmittel können die Symptome des Heuschnupfens deutlich verschlechtern während andere diese wiederum lindern können.

Bei NaturaMedic kannst Du herausfinden, auf welche Lebensmittel du empfindlicher reagierst und kannst somit deine Ernährung der Saison anpassen. An Hand einer Darmanalyse kann man genau diese Lebensmittel erkennen und danach einen passenden Plan erstellen. 

Falls Du also an einer Pollenallergie leidest, empfehlen wir Dir, deinen Darm zu checken um andere Ursachen der Krankheit entweder auszuschliessen oder zu erkennen. Buche jetzt deinen Termin bei naturamedic.ch und erfahre mehr über Dich und deinen Körper.

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by : Sandra Lerch Allgemein

Haarmineralanalyse

Eine Haarmineralanalyse wird angewendet, um Mängel im Bereich der Mineralstoffe, toxischen Elemente oder der Spurenelemente festzustellen. Auch dem Haarausfall kann so auf den Grund gegangen werden. Die bekanntesten Mängel sind zum Beispiel Eisen-, Magnesium-, oder Zinkmangel, jedoch erhält man auch weitere Ergebnisse wie den Aluminiumgehalt im Körper. Zudem sieht man in den Haaren auch, ob chronische Erkrankungen vorliegen, welche man sonst nur schwer entdeckt. Auch wird ersichtlich, ob sich im Körper Giftstoffe, sogenannte Toxine befinden.


Um die Analyse durchzuführen, werden Haare vom Hinterkopf des Patienten entnommen und in ein Labor eingeschickt. Wir arbeiten mit dem Labor Ortho-Analytic zusammen mit welchem wir schon gute Erfahrung sammeln durften. Es werden nur die ersten 3-4cm des Ansatzes benötigt, denn in diesen Zentimetern enthält es Informationen von den letzten 3 Monaten.


Nach ein bis zwei Wochen wird das Ergebnis gemeinsam in der Praxis besprochen. Wir geben dem Patienten ein zehnseitiges Dokument ab, welches alle Informationen über die Person enthält. Falls Mängel vorliegen, wird eine Lösung gefunden, diese so nachhaltig wie möglich zu beheben. Wir empfehlen oft Supergreens und andere Supplemente, welche während mehreren Wochen oder sogar Monaten eingenommen werden. Auch ist eine Ernährungsumstellung oft sinnvoll. Nur so ergibt sich ich ein langfristiges gutes Ergebnis.

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by : Sandra Lerch Allgemein

wenn der Kopf schmerzt

Migräne

Die Migräne fühlt sich pochend und pulsierend im Augen und Schläfenbereich an. Zudem können die Schmerzen in den Nackenbereich ausstrahlen. Oft hat man zudem eine Lichtempfindlichkeit und Müdigkeit die mit der Migräne folgen. Grund dafür sind Verengungen in den Gefässen wie auch Sauerstoffmangel. Eine Migräne kann von 4 bis 72 Stunden anhalten und es wird empfohlen, sich möglichst im dunkeln aufzuhalten. Ruhe und Stille ist sehr wichtig, da zu viel Bewegung die Migräne nur verschlimmert. Kälte kann sehr wohltuend sein, einfach einen Eisbeutel direkt auf die schmerzende Stelle legen oder im Nackenbereich.

Spannungskopfschmerzen

Bei Spannungskopfschmerzen handelt es sich oft um ein dumpfes und drückendes Gefühl vom Hinterkopf bis zur Stirn. Es kann zudem Schwindel oder Schlafstörung auftreten. Meist halten diese Kopfschmerzen 12 bis mehrere Tage an. Hier sind Verspannungen der Muskeln und der Halswirbelsäule die häufigsten Ursachen eines Spannungskopfschmerzens. Stress, Schlafmangel und falsche Körperhaltung sin weitere Faktoren die beachtet werden müssen. Durch Entspannungsübungen im Nackenbereich können viele Beschwerden behoben werden. Halten die Kopfschmerzen jedoch länger an, wir empfohlen, professionelle Hilfe zu holen. 

Cluster Kopfschmerzen

Bei uns können wir Dir bei allen Kopfschmerzen helfen. Wir besprechen die Symptome, Ursachen und versuchen gemeinsam ans schmerzfreie Ziel zu gelangen. Mit Hilfe von Massagen, Triggerpunkten, Fussreflexzonen und sogar Ernährungsberatung werden wir zusammen eine Lösung für jedes Problem finden. Bei genau solchen Beschwerden wie oben beschrieben buche einen Termin bei uns und lass Dir helfen.

Bei uns können wir Dir bei allen Kopfschmerzen helfen. Wir besprechen die Symptome, Ursachen und versuchen gemeinsam ans schmerzfreie Ziel zu gelangen. Mit Hilfe von Massagen, Triggerpunkten, Fussreflexzonen und sogar Ernährungsberatung werden wir zusammen eine Lösung für jedes Problem finden. Bei genau solchen Beschwerden wie oben beschrieben buche einen Termin bei uns und lass Dir helfen.

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by : Sandra Lerch Allgemein

Wenn der Ischiasnerv nervt

Was ist der Ischiasnerv?

Der Ischiasnerv befindet sich beim Gesäss und ist der längste Nerv des Menschen. Er ist mit den Hüften und dem Oberschenkelmuskel verbunden. Der Nerv leitet Befehle vom Gehirn zu den Beinen und ist deshalb ein wichtiger Nerv in unserem Körper.

Symptome

Der Schmerz strahlt nach Oben wie auch nach Unten aus. Deshalb sind Beschwerden im Lendenbereich, beim Gesäss und bis hinunter zu den Beinen ein Anzeichen, dass der Ischiasnerv betroffen ist. Oft spürt man ein ziehen oder sogar ein Taubheitsgefühl in diesen Bereichen.
Man hat Schmerzen beim Sitzen wie auch beim Laufen. Oft tretten die Symptome akut auf und werden mit einem Hexenschuss verwechselt.

Ursache

Langes Sitzen und nicht genug Bewegung löst den Schmerz aus. Deshalb sollte der Arbeitsplatz ergonomisch aufgebaut sein und regelmässige Pausen mit Bewegungen werden auch empfohlen. 
Aber nicht nur Büroarbeiten sondern auch harte körperliche Arbeit führen dazu, dass der Ischiasnerv drückt. 
Fehlhaltungen, schwache Muskulatur oder auch Unfälle gehören auch zu den Ursachen. 

Behandlung

Je nach Ursache und Beschwerdegrad kommen unterschiedliche Behandlungsmethoden in Betracht. Diese reichen von konservativen, schmerzlindernden Maßnahmen bis hin zu medizinischen Eingriffen, um schwerwiegende Ursachen zu beheben.
Wärme entspannt die Muskulatur um die betroffene Stelle herum und wirkt deshalb schmerzlindernd für viele Patienten. Zudem werden Massagen empfohlen, die diese Bereiche lockern und den Nerv entlasten. Genügend leichte Bewegung und nicht zu lange Bettruhe wirken der Schmerzlinderung entgegen. 

Gerne beraten wir Dich und helfen Dir, den schnellst möglichen Weg zur Heilung zu finden.

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by : Sandra Lerch Allgemein, Massage

Zervikalsyndrom im Zusammenhang mit Home-Office

In der momentanen Situation, in welcher vermehrt zu Hause gearbeitet wird, klagen viele über Spannungskopfschmerzen, Nacken- Schulterschmerzen zum Teil mit Ausstrahlungen (schmerzen oder Sensiblitätsstörungen) in die Arme/Hände. Dieses Beschwerdebild wird in der Fachsprache als Zervikalsyndrom oder HWS-Syndrom bezeichnet.
Eine Zervikalsysndrom tritt in erster Linie durch Nackenschmerzen mit Ausstrahlung in den Hinterkopf und Kopfschmerzen in Erscheinung, kann aber auch Ausstrahlungen in die Arme verursachen je nachdem welche HWS-Segmente betroffen sind. Die Schmerzen können auch in den Kiefer oder das Gesicht projiziert werden. Darüber hinaus können Schwindel, sowie in Einzelfällen auch Seh-, Hör- oder Schluckstörungen auftreten.
Die Ursache für ein Zervikalsyndrom sind häufig muskuläre Verspannungen (Myogelosen) im Bereich der Hals- und Schultermuskulatur. Wie aber kommt es zu diesen Verspannungen? Diese Frage ist nicht ganz einfach zu beantworten denn die Gründe sind vielfältig.

Einige Beispiele:

• Häufiges Sitzen und arbeiten am PC, besonders im Home-Office
wenn der Arbeitsplatz zu wenig ergonomisch eingerichtet ist.
• Fehlhaltungen aufgrund von Verletzungen oder Operationen
• Psychische Belastungen zB Stress
• Nächtliches Zähneknirschen
• Degenerative Veränderungen (Abnutzung) der Halswirbelsäule
bzw. Bandscheiben
• Rheumatische Erkrankungen
• Überbelastung
• Immobilität

Therapiemöglichkeit aus der Sicht des medizinischen Masseurs:

Beim Zervikalsyndrom ist häufig die Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich verspannt. Diese Myogelosen oder Trigger Punkte sind schmerzhaft und können mit gezielten Massagegriffen und Wärmeanwendungen gelöst werden.

Die sanfte Traktion also das Auseinanderziehen der Halswirbelsäule wirkt wohltuend und entlastend bei Degenerativen Veränderungen.

Mit Hilfe von Schröpfgläsern kann die Durchblutung erhöht und die Verklebungen im Bindegewebe in den betroffenen Regionen positiv beeinflusst werden.

Nebst diesen Therapiemöglichkeiten ist es wichtig, einen möglichst gesunden Lebensstil zu pflegen und sich genug zu bewegen.

Leidest du unter den genannten Symptomen, dann zögere nicht einen Massagetermin bei uns zu buchen.

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by : Sandra Lerch Allgemein

Tipps gegen den Herbstblues

Die langen warmen Sommertage gehen vorbei und die kalte Herbstluft erfühlt die kurzen Tage. Wenn das Wetter sich verändert, verändern auch wir uns. Jeder kennt es bestimmt, Lustlosigkeit und Müdigkeit sind keine Seltenheit mehr. Bei einem Herbstblues ist Deine Stimmung reizbarer, Du fühlst Dich vielleicht antriebsloser als sonst und Dir fehlt von Zeit zu Zeit Deine Motivation. 

Zum Glück gibt es einiges, was Du dagegen unternehmen kannst, um Dich wieder besser fühlen zu können.

Hier sind unsere Tipps

  • Behalte Deinen Schlafrhythmus bei oder gehe sogar etwas früher ins Bett. Erholung und ausreichend Schlaf kann Wunder wirken.
  • Eine ausgewogene Ernährung ist jetzt besonders wichtig. Iss genug Vitamine und Proteine, denn in der Kälte braucht Dein Körper mehr Energie. Auch gesunde Fette und Eisen dürfen nicht fehlen. Zudem solltest Du in dieser Zeit lieber einen Bissen mehr essen als sonst. So kannst du dem bekannten Heisshunger entgehen.
  • Finde Beschäftigungen, die Du drinnen machen kannst und welche Dir Freude bereiten. Malen, Musik machen oder Lesen sind nur wenige Beispiele, wie Du dich verweilen kannst. 
  • Trotz der Kälte, solltest Du dich draussen an der frischen Luft bewegen. Einen kurzen Spaziergang oder mal das Fahrrad nehmen anstatt des Autos hilft Dir dabei, die Müdigkeit zu besiegen. 
    Sonnige Tage sollten besonders genützt werden, denn dann kannst Du über deine Haut Vitamin D aufnehmen. 
  • Nehme Dir die Zeit, Dich zu entspannen. Dein Körper und dein Geist kann sich gut erholen und Du bist wieder gewappnet für den nächsten Tag. Ein heisses Bad oder eine lange Massage können Dir dabei helfen.

Und manchmal darf man auch mal Lustlos und Müde sein, und diese Gefühle einfach fühlen. Denn es ist gut zu wissen, dass Du nicht die einzige Person bist, der es so geht in dieser Zeit.

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    by : Sandra Lerch Allgemein

    trackle

    Wünscht Du Dir eine hormonfreie Alternative zur Pille?
    Hast Du einen Kinderwunsch und möchtest genau wissen wann Du Fruchtbar bist? 
    Dann ist trackle genau das Richtige für Dich!

    Was ist trackle?

    trackle hilft Dir, anhand eines Sensors, deinen Zyklus besser kennen zu lernen. Mit trackle wird Deine Temperatur über Nacht gemessen und speichert weitere Informationen auf der App.

    Wie funktioniert trackle?

    Trackle ist ein Sensor, der wie ein Tampon vaginal über Nacht eingeführt wird. Über eine App erfährst Du dann Deine Körpertemperatur, Informationen zum Zervixschleim und dem Muttermund. Finde heraus, wann Du am Fruchtbarsten bist, wie dein Zyklus verläuft und lernen dabei deinen Körper besser kennen.

    Welche Vorteile hat trackle?

    Dadurch dass Deine Körperkerntemperatur 4 Stunden lang gemessen und danach ausgewertet wird, wird der Wert weniger verfälscht.
    Zudem ist er einfach zu benützen, man spürt ihn nicht und muss sich in der Nacht nicht darum kümmern. 

    Wo erhalte ich trackle?

    Bei uns in der Praxis erhältst Du bequem und einfach einen trackle. Wir beraten Dich darüber und stehen bei Fragen zur Verfügung. Auf trackle.de findest Du alle weitere Informationen.

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    by : Sandra Lerch Allgemein

    Weshalb dehnen wir vor und nach dem Sport?

    Beim Dehnen werden die Muskeln verlängert, ziehen sich dann wieder in ihre normale Form zurück. Diese Verlängerung führt dazu, dass die Muskulatur durch Spannung aktiviert wird. Regelmässiges Dehnen ist ausschlaggebend für eine elastische Muskulatur. 

    Nicht nur bei Tänzer, Turnern und Akrobaten ist es wichtig, regelmässig zu dehnen. Auch beim Breitensport kann das Dehnen positive Auswirkung auf das Training und das allgemeine Wohlbefinden haben. Zudem kann man damit Verletzungen  vorbeugen. Zu unterscheiden ist jedoch das Dehnen vor und nach dem Sport. 

    Vor dem Sport sollte die Muskulatur durch wippende Bewegung aktiviert werden, sodass man sich optimal auf das Training vorbereiten kann. Je nach Sportart kann intensiver gedehnt werden um damit die Beweglichkeit zu fördern. Bei Sportarten die viel Schnellkraft benützen (zum Beispiel beim Sprint) wird jedoch empfohlen, ein aktives Dehnen auszuüben. Dabei konzentriert man sich weniger darauf, allgemein beweglicher zu werden, sondern die Muskeln aufzuwärmen ohne sie zu stark zu strapazieren. 

    Dehnen nach dem Sport sollte jedoch bei keiner Sportart ausgelassen werden. Hier werden die Muskeln noch leicht warm gehalten und können sich langsam entspannen. Es kann auch Verspannungen am nächsten Tag verringern und Du fühlst dich einfach wohler und fitter in deinem Körper. Empfohlen wird auch ein Saune oder Massagebesuch.

    Wie oft, intensiv und wie lange gedehnt werden soll ist unterschiedlich von Sportart, Alter und Körper. Jedoch ist nicht auszusetzen, dass ein beweglicher Körper viele Vorteile hat, auch im höheren Alter.

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