by : Sandra Lerch Allgemein

wenn der Kopf schmerzt

Migräne

Die Migräne fühlt sich pochend und pulsierend im Augen und Schläfenbereich an. Zudem können die Schmerzen in den Nackenbereich ausstrahlen. Oft hat man zudem eine Lichtempfindlichkeit und Müdigkeit die mit der Migräne folgen. Grund dafür sind Verengungen in den Gefässen wie auch Sauerstoffmangel. Eine Migräne kann von 4 bis 72 Stunden anhalten und es wird empfohlen, sich möglichst im dunkeln aufzuhalten. Ruhe und Stille ist sehr wichtig, da zu viel Bewegung die Migräne nur verschlimmert. Kälte kann sehr wohltuend sein, einfach einen Eisbeutel direkt auf die schmerzende Stelle legen oder im Nackenbereich.

Spannungskopfschmerzen

Bei Spannungskopfschmerzen handelt es sich oft um ein dumpfes und drückendes Gefühl vom Hinterkopf bis zur Stirn. Es kann zudem Schwindel oder Schlafstörung auftreten. Meist halten diese Kopfschmerzen 12 bis mehrere Tage an. Hier sind Verspannungen der Muskeln und der Halswirbelsäule die häufigsten Ursachen eines Spannungskopfschmerzens. Stress, Schlafmangel und falsche Körperhaltung sin weitere Faktoren die beachtet werden müssen. Durch Entspannungsübungen im Nackenbereich können viele Beschwerden behoben werden. Halten die Kopfschmerzen jedoch länger an, wir empfohlen, professionelle Hilfe zu holen. 

Cluster Kopfschmerzen

Bei uns können wir Dir bei allen Kopfschmerzen helfen. Wir besprechen die Symptome, Ursachen und versuchen gemeinsam ans schmerzfreie Ziel zu gelangen. Mit Hilfe von Massagen, Triggerpunkten, Fussreflexzonen und sogar Ernährungsberatung werden wir zusammen eine Lösung für jedes Problem finden. Bei genau solchen Beschwerden wie oben beschrieben buche einen Termin bei uns und lass Dir helfen.

Bei uns können wir Dir bei allen Kopfschmerzen helfen. Wir besprechen die Symptome, Ursachen und versuchen gemeinsam ans schmerzfreie Ziel zu gelangen. Mit Hilfe von Massagen, Triggerpunkten, Fussreflexzonen und sogar Ernährungsberatung werden wir zusammen eine Lösung für jedes Problem finden. Bei genau solchen Beschwerden wie oben beschrieben buche einen Termin bei uns und lass Dir helfen.

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by : Sandra Lerch Allgemein

Tipps gegen den Herbstblues

Die langen warmen Sommertage gehen vorbei und die kalte Herbstluft erfühlt die kurzen Tage. Wenn das Wetter sich verändert, verändern auch wir uns. Jeder kennt es bestimmt, Lustlosigkeit und Müdigkeit sind keine Seltenheit mehr. Bei einem Herbstblues ist Deine Stimmung reizbarer, Du fühlst Dich vielleicht antriebsloser als sonst und Dir fehlt von Zeit zu Zeit Deine Motivation. 

Zum Glück gibt es einiges, was Du dagegen unternehmen kannst, um Dich wieder besser fühlen zu können.

Hier sind unsere Tipps

  • Behalte Deinen Schlafrhythmus bei oder gehe sogar etwas früher ins Bett. Erholung und ausreichend Schlaf kann Wunder wirken.
  • Eine ausgewogene Ernährung ist jetzt besonders wichtig. Iss genug Vitamine und Proteine, denn in der Kälte braucht Dein Körper mehr Energie. Auch gesunde Fette und Eisen dürfen nicht fehlen. Zudem solltest Du in dieser Zeit lieber einen Bissen mehr essen als sonst. So kannst du dem bekannten Heisshunger entgehen.
  • Finde Beschäftigungen, die Du drinnen machen kannst und welche Dir Freude bereiten. Malen, Musik machen oder Lesen sind nur wenige Beispiele, wie Du dich verweilen kannst. 
  • Trotz der Kälte, solltest Du dich draussen an der frischen Luft bewegen. Einen kurzen Spaziergang oder mal das Fahrrad nehmen anstatt des Autos hilft Dir dabei, die Müdigkeit zu besiegen. 
    Sonnige Tage sollten besonders genützt werden, denn dann kannst Du über deine Haut Vitamin D aufnehmen. 
  • Nehme Dir die Zeit, Dich zu entspannen. Dein Körper und dein Geist kann sich gut erholen und Du bist wieder gewappnet für den nächsten Tag. Ein heisses Bad oder eine lange Massage können Dir dabei helfen.

Und manchmal darf man auch mal Lustlos und Müde sein, und diese Gefühle einfach fühlen. Denn es ist gut zu wissen, dass Du nicht die einzige Person bist, der es so geht in dieser Zeit.

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