by : Sandra Lerch Allgemein, Massage

Triggerpunkte und ihre Symptome

Triggerpunkte im Sternocleidomastoideus und Kopfschmerzen

Der Sternocleidomastoideus ist der auffallend dicke Muskel an den Seiten Ihres Halses. Ist er verspannt oder mit Triggerpunkten behaftet, so kann er Schmerzen am Kopf, Ohr, Auge und im Gesicht auslösen.

Glücklicherweise ist es möglich, den Muskel zu massieren und in den allermeisten Fällen von Verspannungen und Triggerpunkten zu befreien, und somit natürlich auch die Schmerzen zu lindern.

Wenn dann auch noch die anderen, für die Schmerzsymptome potenziell verantwortlichen Muskeln bearbeiten werden, stehen die Chancen gut, dass die Schmerzen ganz verschwinden.

Ist der Muskel verspannt, so ist er meist lokal sehr druckempfindlich. Hat er Triggerpunkte in sich, so können die Schmerzen auch in die Region des Kopfs ausstrahlen.

Der Muskel besteht im Prinzip aus zwei getrennten Muskelbäuchen, was dazu beiträgt, dass auch die Schmerzen, die er hervorrufen kann, in leicht verschiedenen Regionen auftreten.

Folgende Symptome können auftreten:

  • Kopfschmerzen auf dem Oberkopf
  • Kopfschmerzen auf dem Hinterkopf
  • Kopfschmerzen auf der Stirn
  • Schmerzen im Ohr
  • Gefühl eines Muskelkaters an der Seite des Halses
  • Tränen des Auges auf der betroffenen Seite
  • Sehstörungen – z.Bsp.: Verschwommenheit, Doppelsichtigkeit
  • Gleichgewichtsstörungen sowie Schwindel
  • Übelkeit

Der Sternocleidomastoideus verspannt sich und entwickelt Triggerpunkte vor allem dann, wenn er ständig oder länger in einer verkürzten sowie verlängerten Position gehalten wird. In Ihrem Alltag kommt dies recht häufig vor.

Vielleicht erkennen Sie sich in einem der folgenden Beispiele

  • Telefon eingeklemmt zwischen Ohr und Schulter
  • Kopf zur Seite gedreht, um sich mit jemandem zu unterhalten
  • Kopf nach hinten gekippt – Malerarbeiten, Klettern …

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by : Sandra Lerch Allgemein

der Virus…

Leider ist der Virus zu unserem Alltag geworden und wird noch für eine Zeit in unserem Leben eine wichtige Rolle spielen. Unsere Praxis liegt im Herzen von Luzern und auch wir bemerken die Veränderung der Menschen und der Stadt. Uns ist es wichtig, unser Wissen und unsere Empfehlungen weiter zu geben, da wir wissen, dass es für niemanden einfach ist in dieser Situation.

Wieso ein Termin bei uns weniger gefährlich ist als Einkaufen zu gehen:
Bei uns wirst du nur mit einer Person in Kontakt kommen. Die Räume werden gut durchlüftet, die Betten werden nach jedem Patient säuberlich desinfiziert und wir sorgen dafür, dass auch für dich immer und überall Desinfektionsmittel vorhanden ist. Unsere Mitarbeiter nehmen Dich nur in Empfang, wenn sie selbst zu 100% gesund sind und auch sichergestellt haben, dass Du keine Symptome des Virus hast. Zusätzlich ist natürlich das Tragen einer Maske für Beide zur jeder Zeit obligatorisch. Wir verzichten auf Händeschütteln und tun dies nur, falls im Vor-und Nachhinein die Hände gründlich gewaschen und desinfiziert worden sind.

Der Virus hat viele Gesichter
Uns ist aufgefallen, dass häufiger Patienten mit Rückenbeschwerden unsere Praxis aufsuchen. Viele arbeiten zur Zeit von zu Hause aus, haben nicht die gewohnte Umgebung und sitzen oft stundenlang auf Stühlen, die nicht dazu geeignet sind. Zusätzlich verbringt man weniger Zeit damit, sich in Bewegung zu halten, da das Risiko oft zu gross ist nach das Haus oder die Wohnung zu verlassen. 

Der Virus bringt aber nicht nur physische sondern auch psychische Leiden mit sich. Der Alltag wurde uns komplett auf den Kopf gestellt, unsere Hobbys sind meist nicht mehr erlaubt und unsere Freunde zu treffen wird immer schwieriger. Wir Menschen brauchen den Kontakt zu anderen Menschen und merken rasch, wenn sich unsere Umwelt ändert. Der Lockdown drückt immer mehr auf unser Gemüt und der Ausdruck ‚Corona-Depression‘ ist leider keine Seltenheit mehr. 

Unsere Empfehlung
NaturaMedic empfiehlt euch, in euren Alltag zu Hause etwas Abwechslung und frische Luft zu bringen. Zudem sollte man neue Dinge ausprobieren und offen für neue Ideen sein. Eine entspannende Massage kann nicht nur körperliche sondern auch seelische Schmerzen behandeln. Eine klassische medizinische Massage wirkt beruhigend und wohltuend. Zudem merken finden wir heraus, was die Ursache deiner Rückenschmerzen sein könnten und versuchen diese zu beheben.

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by : Sandra Lerch Allgemein

PMS

PMS (Prämenstruelles Syndrom) ist für viele Frauen eine unerwünschte Begleiterscheinung der Menstruation. Es kommt zu starken Schmerzen im Unterbauch. Ungefähr ein Drittel der Frauen im gebärfähigem Alter sind davon betroffen, was zu einer enorm hohen Zahl von Betroffenen führt.

Die Symptome können jedoch sehr unterschiedlich auftreten. Wie bereits erwähnt, kommet es in vielen Fällen zu Unterleibschmerzen. Andere Symptome sind Meteorismus (ständiges Furzen), Spannung in den Brüsten, Wassereinlagerungen in Armen und Beinen und Kopfschmerzen. Oft werden diese Probleme symptomatisch behandelt. Was heisst man nimmt einfach eine Tablette für die Schmerzen oder für die Beruhigung der Verdauung. Es ist klar das diese Tabletten auch Wirkung zeigen. Jedoch ist es keine Ursächliche Behandlung.  

Es wird vermutet, dass PMS durch Stress oder durch ein hormonelles Ungleichgewicht ausgelöst wird. Hier könnte ein med. Masseur eine ursächlichere Behandlung anbieten. Durch eine Entspannungsmassage kann das Stresslevel erheblich gesenkt werden. Damit wird schon auf den ersten Teil der Problematik einen positiven Effekt erzielt.  

Es ist jedoch weniger bekannt, dass die med. Masseuren auch reflektorische Therapieformen anwenden können. Diese sind zum Beispiel: Fussreflexzonenmassage, Bindegewebsmassage, reflektorische Elektrotherapie oder reflektorischer Ultraschall. Alle diese Therapieformen können einen äusserst positiven Effekt auf die Harmonisierung des vegetativen Nervensystems haben. Die Steuerung der Hormonproduktion wird über das vegetative (unbewusste) Nervensystem im Körper vorgenommen. Wenn also das vegetative Nervensystem harmonisiert ist, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass die Ausschüttung der Hormone auch harmonisiert wird. Dies kann am Schluss zu einer erheblich Verbesserung des Prämenstruellen Syndrom führen. Zu dem könnte der Konsum von Schmerzmittel und Verdauungstabletten bis zu 0 gehen.  

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by : Sandra Lerch Allgemein, Massage

Knie und Fussschmerzen nach dem Aufstehen?

Hattest du auch schon Schmerzen im Knie oder Fuss direkt nach dem Aufstehen? Sobald du aber ein paar schritte gelaufen bist geht dieser Schmerz erheblich zurück. Wenn ja, hast du wahrscheinlich eine Imbalance zwischen verschiedenen Muskelgruppen. Ein med. Masseur kann hier schnelle und professionelle Abhilfe schaffen. Durch eine kompetente Anamnese, Inspektion und Palpation kann er das Ungleichgewicht finden und danach beheben. Mit der klassischen Massage zum Beispiel, kann er die verkürzte Muskulatur auflockern. Mit der Triggerpunktbehandlung können starke Verklebungen gelockert werden. Mit der Elektrotherapie kann die schwache Muskulatur gestärkt werden und mit einem Tape können überlastete Sehnen entlastet werden. Alle diese Massnahmen können dieser Problematik in kurzer Zeit abhelfen.  

Da der Schmerz in vielen Fällen schnell wieder nachlässt werden solche «kleine Probleme» oft nicht behandelt. Jedoch ist jede Art von Schmerz des Körpers ein Signal und der Körper versucht zu sagen: «Etwas stimmt nicht». Bei langzeitigem Ignorieren des Problem kann es zu unvorteilhaften strukturellen Veränderungen kommen und diese müssen dann vom Arzt oder in schlimmen Fällen operativ behandelt werden. Lasse es nicht wo weit kommen und versuche es zuerst mit einer Massage. Hier ist zu erwähnen, dass eine Massage Knie und Fussschmerzen auch sehr gut vorbeugen kann. 

Buche jetzt deinen Termin und lass dich selbst überzeugen.

https://www.naturamedic.ch

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by : Sandra Lerch Allgemein, Massage

Warum eine Entspannungsmassage sinnvoll ist

Hast du gewusst, dass der Körper keinen Unterschied zwischen physischem und psychischem Stress bemerkt? Es ist bekannt, dass der Zustand des Körpers in zwei Phasen aufgeteilt werden kann. In die aktive Phase und in die passive Phase.  

Für die aktive Phase gibt es mehrere Synonyme: «Anabole Phase, Sympathische Phase, Rote Phase». In dieser Phase gelingt viel Blut in die Muskulatur und in das Gehirn. Das Sporttreiben ist ganz typisch für die aktive Phase. Aber auch Arbeit am Computer findet in der aktiven Phase statt. Der Körper befindet sich in einem aufmerksamen und angespanntem Zustand. Früher war dies enorm wichtig, damit der grösste Teil der Körperenergie für die Jagt oder Flucht zur Verfügung gestanden ist.  

Auch die passive Phase hat viele Synonyme «Katabole Phase, Parasympathische Phase, Grüne Phase» Wie die aktive Phase ist auch die passive Phase für den Menschen enorm wichtig. In dieser Phase wird der grösste Teil der Körperenergie für die Heilung, Verdauung und Verarbeitung des Erlebten zur Verfügung gestellt. Deshalb wartet man nach dem Essen mit dem Schwimmen und darum haben viele Menschen nach einem üppigen Mittagessen zunächst Mühe mit der Konzentration.  

In unserer leistungsorientierter Gesellschaft tendieren die meisten Menschen dazu sich überwiegend in einer aktiven Phase zu befinden. Arbeit danach Fitness und zu Hause noch den Haushalt bewältigen. Anschliessend läuft der nächste Tag ganz ähnlich ab, oft ist die einzige Zeit für die passive Phase der Schlaf.  

Wenn die passive Phase über längere Zeit zu kurz kommt kann es bis zu einem Burn-Out kommen. Deshalb ist es wichtig und sinnvoll prophylaktisch sich für eine Stunde in eine passive Phase zu versetzen. Der Übergang von einer aktiven zu einer passiven Phase kann mit einer Massage beschleunigt werden. Zudem kann man nach der Massage sich zu Hause auch noch ausruhen. So ermöglicht man dem Körper sich selbst zu heilen, Eindrücke zu verarbeiten und die Verdauung zu verbessern.   

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by : Sandra Lerch Allgemein, Massage

Massage und Depression

Klar, eine Massage ist schmerzlösend und lindert Verspannungen, zudem kann sie auch präventiv wirken für Sportler. Aber wusstest Du, dass eine Massage auch Deiner Psyche helfen kann? Nicht nur auf Grund der Pandemie sind viele Menschen psychisch angeschlagen und kämpfen mit Problemen in sich. Depression und Angstzustände sind häufige Krankheiten welche oft im Stich gelassen werden. 

Was an einer Massage soll denn psychische Anliegen lindern?
Ganz einfach, während einer klassischen Massage entspannt sich der ganze Körper. Wenn sich deine Muskeln entspannen, entspannen sich auch die Organe und der Geist. Zusammen mit den Düften der Öle und der Klang der Musik können sich Deine Gedanken lockern und Dich in eine Art Trance gleiten lassen. Diese Stunde Massage kann für Dich persönlich sehr wichtig sein, da Du diese Zeit für Dich und dein Wohlbefinden nimmst und damit Dir selbst etwas Gutes tust. Diese Stunde Massage ist eine kleine Ablenkung in Deinen vielleicht stressigen Alltag und Du musst in dieser Zeit an nichts anderes Denken.

Eine Depression zum Beispiel spiegelt sich auch im Körper wider. Dazu gehört ein verspannter Nacken, Kopfschmerzen, Gliederschmerzen und ein müder Körper. Diese Ursachen werden oft übersehen und können genau bei einer Massage gezielt behandelt werden. Es kann auch vorkommen, dass nicht damit gerechnet wird, dass die psychische Erkrankung eng mit den körperlichen Leiden zusammenspielt. Ein lockerer und entspannter Körper bedeutet auch einen lockeren und entspannteren Geist. Der Körper wird gut durchblutet, was die Organe (dazu gehört auch das Gehirn) anregt und der Stoffwechsel wird zudem auch positiv beeinflusst.

Unsere Therapie wird für Dich und deinen Körper angepasst. Deshalb verwenden wir auch weitere Therapien wie zum Beispiel das Schröpfen und die Triggerpunkttherapie um möglichst alle Knöpfe und Verspannungen in deinen Muskeln und Problemzonen zu lösen. Natürlich sind wir auch offen für Deine Fragen und Anliegen bezüglich diesen Themen. 

Falls Du dich mit diesen Themen und Anliegen identifizieren kannst, suche doch zusätzlich Deinen Arzt auf. 

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by : Sandra Lerch Massage

Schröpftherapie

Was ist Schröpfen genau?

Das Schröpfen sieht auf den ersten Blick etwas beängstigend aus. Jedoch hat das Ausleitungsverfahren viele positive Einflüsse. Bei der Schröpftherapie wird mittels Schröpfgläsern, in denen ein Unterdruck erzeugt wird, eine Ausleitung von Schadstoffen über die Haut angestrebt. Es ist eine natürliche Art, den Körper zu entgiften. Ziel des Schröpfens ist es, die Selbstheilkräfte des Organismus zu stärken bzw. in Gang zu setzen.

Wann und wo wird das Schröpfen angewendet?

Das Schröpfen wird hauptsächlich beim Rücken angewendet angewendet. Gründe diese Therapie auszuwählen sind zum Beispiel starke Verspannungen, Muskelverhärtungen, Mentruationsschmerzen wie auch Stress und Müdigkeit.

Wie wirkt das Schröpfen?

Beim Schröpfen wird die Durchblutung und der Stoffwechsel stark angeregt. Dies löst Verspannungen und lindert Schmerzen an den bestimmten Bereichen.

Gibt es Nachteile?

Schröpfen ist unschädlich und löst auch keine ungünstigen Nebenwirkungen aus. Die Erfolge sind beeindruckend und zeigen sich rasch, denn der Körper reagiert auf das Schröpfen am richtigen Ort innerhalb von Stunden. Die Haut wird sich an den Stellen bläulich färben, wo die Gläser benutzt worden sind. Jedoch verschwindet die Farbe nach wenigen Tagen.

Bei NaturaMedic wird die Schröpftherapie von den Krankenkassen anerkannt. Buche schnell und einfach einen Massagetermin über unsere Webseite und lass deine Beschwerden verschwinden.

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by : Sandra Lerch Allgemein

wenn der Kopf schmerzt

Migräne

Die Migräne fühlt sich pochend und pulsierend im Augen und Schläfenbereich an. Zudem können die Schmerzen in den Nackenbereich ausstrahlen. Oft hat man zudem eine Lichtempfindlichkeit und Müdigkeit die mit der Migräne folgen. Grund dafür sind Verengungen in den Gefässen wie auch Sauerstoffmangel. Eine Migräne kann von 4 bis 72 Stunden anhalten und es wird empfohlen, sich möglichst im dunkeln aufzuhalten. Ruhe und Stille ist sehr wichtig, da zu viel Bewegung die Migräne nur verschlimmert. Kälte kann sehr wohltuend sein, einfach einen Eisbeutel direkt auf die schmerzende Stelle legen oder im Nackenbereich.

Spannungskopfschmerzen

Bei Spannungskopfschmerzen handelt es sich oft um ein dumpfes und drückendes Gefühl vom Hinterkopf bis zur Stirn. Es kann zudem Schwindel oder Schlafstörung auftreten. Meist halten diese Kopfschmerzen 12 bis mehrere Tage an. Hier sind Verspannungen der Muskeln und der Halswirbelsäule die häufigsten Ursachen eines Spannungskopfschmerzens. Stress, Schlafmangel und falsche Körperhaltung sin weitere Faktoren die beachtet werden müssen. Durch Entspannungsübungen im Nackenbereich können viele Beschwerden behoben werden. Halten die Kopfschmerzen jedoch länger an, wir empfohlen, professionelle Hilfe zu holen. 

Cluster Kopfschmerzen

Bei uns können wir Dir bei allen Kopfschmerzen helfen. Wir besprechen die Symptome, Ursachen und versuchen gemeinsam ans schmerzfreie Ziel zu gelangen. Mit Hilfe von Massagen, Triggerpunkten, Fussreflexzonen und sogar Ernährungsberatung werden wir zusammen eine Lösung für jedes Problem finden. Bei genau solchen Beschwerden wie oben beschrieben buche einen Termin bei uns und lass Dir helfen.

Bei uns können wir Dir bei allen Kopfschmerzen helfen. Wir besprechen die Symptome, Ursachen und versuchen gemeinsam ans schmerzfreie Ziel zu gelangen. Mit Hilfe von Massagen, Triggerpunkten, Fussreflexzonen und sogar Ernährungsberatung werden wir zusammen eine Lösung für jedes Problem finden. Bei genau solchen Beschwerden wie oben beschrieben buche einen Termin bei uns und lass Dir helfen.

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by : Sandra Lerch Massage

vor und nach der Massage

Was wird vor der Massage besprochen? 

Nach einer Anamnese, werden wir in der Praxis gemeinsam die Problemzonen suchen und dann einen Plan für die nächste Stunde erarbeiten. Der Patient teilt uns mit, wieso er eine Massage gebucht hat und was sein Ziel ist. So können wir sicher sein, dass der Patient das bekommt, was er braucht.

(aufnahme vor Corona)

Nach der Massage

Direkt nach der Massage hat der Patient Zeit, sich in aller Ruhe anzuziehen und den Körper wieder zu aktivieren. 

Wir empfehlen jedem Patienten nach der Behandlung viel Wasser zu trinken. Da auf den Körper viel Druck ausgesetzt wurde, werden Substanzen von den Muskeln gelöst, welche durch genügend Flüssigkeit ausgespült werden. Zudem können die Muskeln austrocknen, was wieder durch viel Wasser trinken verhindert werden kann. 
Wasser regt den Kreislauf wieder an, was besonders direkt nach der Massage wichtig ist. Oft wird man müde, entspannt sich komplett oder fühlt sich sogar etwas desorientiert. Der Körper muss sich an seine neue Form gewöhnen und dies braucht etwas Zeit. 

Aber nicht nur genügend Flüssigkeit ist besonders wichtig, auch eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, die Regeneration zu fördern. Genügend Vitamine und Proteine werden gebraucht, um die strapazierten Muskeln zu füttern.  

Am selben Tag einer Massage sollte kein Extremsport mehr ausgeübt werden. Die Muskulatur ist in einer Regenerationsphase und sollte nicht allzu schwerer Bewegung ausgesetzt werden. Empfohlen werden jedoch leichte Dehnungsübungen einige Stunden nach der Behandlung. Dies insbesondere, falls sie Muskelkater oder Muskelverspannungen verspüren. In einem anderen Blog erklären wir die Vorteile des Dehnens.  

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by : Sandra Lerch Massage

Läuft alles noch?

Unsere Füsse sind durch Meridiane mit unseren Organen verbunden. Ein Abbild des menschlichen Körpers findet sich in den Füßen als Reflexzonen wieder. Die Fussreflexzonentherapie wird bereits seit vielen Jahren auf der ganzen Welt angewendet um Beschwerden in verschiedenen Bereichen zu behandeln.  

Durch Druck auf bestimmten Stellen an der Fusssohle werden Reize an die Entsprechenden Organe weitergeleitet und diese können so gezielt behandelt werden. Die Heilung wird in Gang gesetzt und das Immunsystem angeregt, was dazu führt, verschiedene Beschwerden zu lindern. 

Einige Beispiele:

• Menstruationsbeschwerden
• Migräne und Kopfschmerzen
• Anregung des Stoffwechsels
• Allergien
• Verdauungsprobleme

Durch die Fussreflexzonentherapie werden die Füsse gut durchblutet und alles kommt wieder ins laufen. Zudem entspannen sich die kleinen Muskeln und Bänder der Füsse. 

Bei uns kannst Du dich selbst von der Wirkung der Fussreflexzonenmassage überzeugen lassen. Buche jetzt einen Termin um deine Beschwerden aufzuheben.

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